Façons malsaines de perdre du poids rapidement

Perte de poids rapide implique de perdre plus de deux livres de poids corporel par semaine, selon l'Université de Washington à Saint-Louis. Alors que vous pourriez être tenté de choisir un régime qui promet une telle perte de poids rapide, ces régimes à la mode sont difficiles à maintenir à long terme et, parce qu'ils favorisent la perte d'eau, conduisent souvent à un gain de poids rebond. Plus important encore, ils peuvent être préjudiciables à votre santé. Choisissez un régime bien équilibré qui fournit moins de calories que vous consommez, avec un programme d'exercice raisonnable, pour éviter une perte de poids malsaine.

Vidéo du jour

Jeûne

Les régimes à jeun limitent toute consommation de nourriture pendant un certain temps. Ils permettent à votre corps de brûler les graisses, explique Fort Valley State University, mais ils brûlent aussi la masse musculaire maigre et peuvent nuire à votre corps. s organes musculaires, tels que votre coeur. Parce que votre corps dépend de l'apport quotidien de certains nutriments, le jeûne peut entraîner des carences nutritionnelles. Enfin, affamer votre corps lui demande de ralentir votre métabolisme afin de conserver l'énergie, conduisant finalement à une perte de poids encore plus lente.

Élimination d'un groupe d'aliments

L'élimination, voire la limitation stricte, d'un groupe d'aliments particulier est une méthode populaire de perte de poids rapide. Le régime Atkins, par exemple, restreint sévèrement la consommation de glucides tout en permettant un apport illimité en protéines et en graisses. D'autres plans d'alimentation éliminent complètement les graisses. Un problème avec ces types de régimes, dit la Cleveland Clinic, est le manque de nutriments essentiels d'un ou plusieurs groupes alimentaires. Sans suffisamment de glucides dans votre alimentation, votre corps ne peut pas brûler efficacement les graisses. Trop peu de fibres peuvent entraîner la constipation. Avec peu ou pas de matières grasses dans votre alimentation, vous risquez des carences en vitamines et une perturbation de la fonction hormonale. Les régimes alimentaires d'élimination peuvent également augmenter votre risque de maladie cardiaque ou de cancer plus tard dans la vie.

Mettre l'accent sur un seul aliment

Certains aliments, comme la soupe au pamplemousse ou au chou, sont réputés pour augmenter la capacité de votre corps à brûler les graisses. Choisir de consommer un seul aliment à l'exclusion de tous les autres comme un plan de perte de poids comporte des risques pour la santé, prévient l'Eastern Illinois University. Comme avec l'élimination d'un groupe alimentaire entier, un régime alimentaire unique prive votre corps de nutriments essentiels. En outre, les régimes à base d'aliments simples ont tendance à être très faibles en calories, ce qui place votre corps en mode d'économie d'énergie. Si elle est pratiquée pendant une période prolongée, une restriction calorique sévère peut entraîner une maladie ou la mort.

S'appuyant sur les pilules amaigrissantes

Les pilules amaigrissantes sont constituées de suppresseurs d'appétit et peuvent contenir de la caféine, de l'éphédrine ou de la phénylpropanolamine. Ces produits chimiques peuvent causer des effets secondaires tels que des palpitations cardiaques, de l'insomnie, de la nervosité, de l'hypertension et des nausées.Ils peuvent aussi être addictifs. Les aides alimentaires telles que celles-ci peuvent vous aider à perdre du poids rapidement; Cependant, en plus de leurs risques pour la santé et de leurs effets secondaires désagréables, ils ne vous enseignent pas comment modifier votre régime alimentaire et votre mode de vie afin d'obtenir une perte de poids saine et durable.