Types de machines de musculation

Depuis le début des années 1800, les gens ont utilisé des appareils de musculation pour l'exercice. Alan Bradley, auteur de "L'histoire illustrée de la culture physique" déclare que les machines de musculation étaient très populaires auprès des classes supérieures, qui les trouvaient très à la mode et élégantes. Les machines de musculation ont évolué depuis, et les machines de musculation d'aujourd'hui font partie d'un certain nombre de types de base.

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Machines à plateaux

Commodes dans les salles de musculation et les salles de sport, les machines chargées sur plaque sont robustes et conçues pour reproduire fidèlement les exercices de musculation. Les plaques d'haltères standard sont chargées sur des barres fixées aux bras de levier, qui pivotent sur un seul axe. Ces machines ont tendance à avoir des actions indépendantes permettant à vos membres de travailler indépendamment les uns des autres. Populaire auprès des utilisateurs qui aiment soulever des charges lourdes, les machines à plaque offrent une alternative sûre à de nombreux exercices de poids libres traditionnels, car même si le poids est tombé, vous n'êtes pas en danger d'être écrasé par le poids.

Goupilles sélectionnées

Il s'agit du type de machine d'haltérophilie le plus courant. Les poids sont tirés vers le haut des tiges de guidage par des câbles attachés aux bras de levier et des cames de poulies en rotation. Les poids sont ajustés en insérant une goupille métallique sous le poids que vous souhaitez soulever. Il existe de nombreuses variantes sur ce type de design, mais le principe est le même dans tous les cas. Certains fabricants utilisent des roues à cames excentrées pour modifier le poids lorsque le bras de niveau traverse sa plage de mouvement. Vos muscles ont une «courbe de force» distincte, des parties d'un mouvement d'exercice où vous êtes plus fort que chez les autres. Les cames excentrées visent à répartir uniformément la charge tout au long du mouvement pour rendre les exercices plus efficaces. Nautilus fut la première entreprise à utiliser cette technologie. Dans les années 60 et 70, elle a ouvert la voie à la conception de machines de musculation.

Machines électromagnétiques

Certains fabricants choisissent de ne pas utiliser de poids dans les appareils de musculation. Les machines électromagnétiques sont contrôlées par ordinateur et les aimants fournissent un effet de freinage très précis qui simule les poids de levage. La plupart des machines électromagnétiques n'ont aucune phase excentrique dans leurs exercices. Vous n'allongez pas vos muscles contre la résistance mais seulement raccourcissez. Les machines sont conçues pour intégrer deux exercices en un seul mouvement. Les extensions de jambes / flexions de jambes, la pression sur la poitrine / rangée assise, la pression des épaules / pull-over vers le bas et les extensions biceps curl / triceps sont tous des exemples d'associations d'exercices électromagnétiques. L'idée derrière l'élimination de la phase excentrique du mouvement est d'essayer de minimiser la douleur musculaire post-exercice et de rendre les entraînements plus efficaces en réduisant de moitié le nombre d'exercices à effectuer.

Machines hydrauliques

Alimentées par des compresseurs, les machines hydrauliques sont légères, portables et relativement bon marché par rapport aux machines de musculation traditionnelles. Souvent utilisées dans les salles de musculation où les machines sont installées dans un circuit, ces machines permettent un réglage du poids très rapide et sont pratiquement silencieuses. Les machines hydrauliques tendent à être plus faciles sur les joints car la résistance a un léger "ressort" pour que les joints ne soient pas soumis aux chocs. Les débutants et les personnes intimidées par les machines traditionnelles préfèrent souvent ce type d'équipement car personne ne sait combien de poids vous soulevez car vous seul pouvez voir l'affichage indiquant la résistance utilisée.