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Une posture saine est basée sur des positions naturelles qui équilibrent et soutiennent les courbes de votre système squelettique et les capacités portantes contre la force de gravité. L'idée que se tenir droit et grand est le meilleur pour votre posture de dos est une idée fausse. Idéalement, vous devriez vous tenir avec les genoux légèrement pliés et les épaules légèrement en arrière. Cette position travaille avec le bassin et les courbes lombaires, thoraciques et cervicales de votre colonne vertébrale pour atteindre un équilibre vertical. Une mauvaise posture habituelle contribue à la douleur au dos et peut indiquer une déformation osseuse ou une autre condition médicale sous-jacente.
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Correct
L'Association américaine de physiothérapie (APTA) définit une bonne posture debout comme l'alignement de l'oreille, de l'épaule, de la hanche, du genou et de la cheville. côté. Lorsque vous êtes assis, votre tête doit être droite, et la posture du dos doit maintenir les trois courbes vertébrales naturelles. Dans le sommeil, les oreillers et les matelas sont utilisés pour maintenir les courbes de la colonne vertébrale et soutenir la tête et le cou afin qu'ils soient au niveau du haut du dos.
Cyphose
La cyphose, ou bossu, est une posture déséquilibrée qui peut causer des douleurs au cou et au dos. La tête est poussée vers l'avant, devant votre centre gravitationnel. Le haut du dos est arrondi, accentuant la courbure thoracique. Selon le Maryland Spine Center (MSC), cette condition peut se développer à partir de mauvaises habitudes de posture, la dégénérescence osseuse et articulaire et la difformité de la colonne vertébrale. Les cas graves diagnostiqués comme la cyphose de Scheuermann créent une bosse notable dans le haut du dos.
Lordose
Lordosis est une posture de dos qui exagère la courbe lombaire dans une position souvent appelée «retour de nuit». Debout avec les genoux verrouillés contribue à cette posture malsaine qui aligne la tête derrière votre centre de gravité. Les épaules peuvent aussi être tirées trop serrées. Le MSC rapporte les causes comportementales et développementales de cette affection qui peuvent créer des douleurs au cou ou au dos.
Scoliose
La courbure scoliotique est une courbe latérale anormale de la colonne vertébrale qui entraîne un mauvais alignement de la colonne vertébrale, des épaules et du cou. Les symptômes visibles peuvent inclure une hauteur d'épaule inégale ou un angle de cou nonvertical. L'American Chiropractic Association note que la scoliose peut causer des maux de dos ou empiéter progressivement sur la fonction des organes internes. La majorité des cas de scoliose sont bénins (courbe de moins de 20 degrés), cependant, et ne constituent pas des menaces sérieuses pour une posture saine.
Autres postures anormales
Les postures dorsales malsaines et rigides associées à des blessures à la tête sont plus extrêmes et nécessitent des soins médicaux immédiats. La posture de décorticage est une position du corps dans laquelle les bras et les mains sont recourbés vers l'intérieur, et les jambes sont tendues vers l'extérieur. La posture décérébrée laisse les bras et les jambes étendus, les orteils pointés vers le bas et la tête repoussée vers l'arrière.Le MSC rapporte que ceux-ci peuvent indiquer une tumeur au cerveau ou un accident vasculaire cérébral.
