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Il existe une variété de différents types de haltères utilisés dans la musculation. Les haltères sont conçues pour supporter différentes quantités de poids, se courber différemment et permettre au poids de se déplacer différemment autour de la barre. D'autres barbells de spécialité sont conçus pour rendre certains exercices plus sûrs ou plus faciles à exécuter. Connaître le but des barres d'haltères spécifiques que vous pourriez voir dans le gymnase peut vous aider à choisir le bon.
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Barre d'haltérophilie
Barbells haltérophiles sont un type de barre de spécialité. Ces barres sont conçues pour être utilisées dans le sport de l'haltérophilie. Les exercices qui composent le sport de l'haltérophilie sont l'ascenseur et l'ascenseur propre et secousse. Ces levées impliquent de porter le poids du sol au-dessus de la tête, dans un mouvement général dans l'arraché et avec deux mouvements distincts dans le propre et jerk. Ces haltères doivent être très solides car ils doivent non seulement supporter le poids qui leur est imposé, mais ils doivent également supporter la force supplémentaire exercée sur eux, car les haltères se déplacent rapidement dans l'air. Getstrength. com affirme que ces haltères sont conçus pour permettre aux cylindres qui tiennent les plaques d'haltères de chaque extrémité de la barre de tourner librement. Les barres de qualité supérieure auront des roulements à billes pour améliorer leur capacité à tourner. Ces barres ont également la capacité de se déformer beaucoup pendant l'ascenseur et de revenir à leur forme originale.
Barre d'alimentation
Les barres d'alimentation sont les barres les plus communes que vous verrez dans le gymnase. La qualité de ce type de barre varie énormément. Certains sont conçus pour ne manipuler que quelques centaines de livres avant qu'ils ne cassent, tandis que d'autres sont conçus pour gérer 1 500 livres ou plus. Ces barres ont généralement une longueur d'environ sept pieds. Ils ne permettent pas aux poids de tourner autant que les barres d'haltérophilie. Ces barres sont également plus rigides que les barres d'haltérophilie, bien qu'elles en courbent quand on leur ajoute du poids. Ces types de barres sont bonnes à utiliser pour la plupart des exercices d'haltères, comme les flexions dorsales, les flexions avant, les presses à bancs, les presses à tête bombée et les soulevées de terre.
Trap Bar
De nombreux gymnases ont des barres de piège, car ils sont perçus comme étant une alternative plus sûre que les haltères habituelles pour les deadlifts et les épaules, selon la méthode du traparning. com. La théorie derrière eux étant plus sûre est qu'ils réduisent le couple sur le dos parce que vous ne tenez pas le poids en face de vous. Les barres de piège ont la forme d'un diamant et ont des poignées sur le côté pour s'accrocher. Vous vous tenez à l'intérieur de la forme de diamant de la barre pour l'utiliser. Vous constaterez que vous pouvez soulever plus de poids avec une barre de trappe qu'avec une barre régulière à cause de l'endroit où vous tenez le poids. Ne compromettez pas la technique de levage lorsque vous utilisez une barre de piège, même si les exercices peuvent sembler plus faciles.
