Top 5 Gainers de poids

Les critiques de produit ont leurs propres systèmes de notation, ce qui signifie que chaque liste de critiques recommande souvent différentes marques. Les gagneurs de poids n'ont pas ce problème. Les mêmes marques sont au sommet de plusieurs listes différentes. Les cinq principales marques partagent quelques composants similaires, mais ils ont également des quantités différentes et différents types d'ingrédients. Si vous avez des allergies alimentaires, vérifiez l'étiquette de chaque produit, car beaucoup contiennent du lait, du soja, des œufs, du blé ou des crustacés. Consultez votre médecin avant d'utiliser des gaineurs de poids qui sont riches en potassium, car de grandes quantités peuvent provoquer des effets secondaires graves.

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Les cinq meilleurs gagnants de poids

Les gagnants de poids facilitent la dépense de calories simplement en buvant une boisson, mais ils sont principalement conçus pour soutenir le développement musculaire chez les athlètes. En conséquence, ils peuvent contenir plus de calories et de nutriments que nécessaire pour ceux qui ne sont pas engagés dans un entraînement intensif. Même si les cinq premiers sont actuellement similaires dans plus d'une revue - rappelez-vous, les recommandations changent constamment, comme de nouveaux produits sont publiés. En fin de compte, il est préférable de décider des calories dont vous avez besoin et quels ingrédients travaillent pour vos objectifs, puis choisissez un produit pour répondre à vos spécifications.

Serious Mass d'Optimum Nutrition a été classé au premier rang dans une revue et à la quatrième place dans deux autres revues. Un autre produit d'Optimum Nutrition, Pro Gainer, est toujours au sommet parce qu'il se classe premier ou deuxième dans les trois revues. Les produits restants dans le top cinq des deux revues sont BSN Tru Mass et Universal Nutrition Real Gains, tandis que Dymatize Super Mass Gainer se classe troisième, cinquième et sixième.

Calories extrêmes pour le gain de poids

Certains gain de poids ont seulement environ 500 calories, mais les produits dans les cinq premiers vont de 602 calories à 1, 300 calories par portion. Real Gains a 605 calories; Pro Gainer contient 650 calories et Tru Mass fournit 700 calories par portion. Les deux meilleurs gagnants pour les calories sont la masse sérieuse avec 1, 250 calories et Super Mass Gainer, qui vous donne 1, 300 calories dans une portion.

Les calories provenant des glucides sont fournies par la maltodextrine, un amidon complexe extrait du maïs, du riz et des pommes de terre. Les deux produits avec le plus grand nombre de calories contiennent environ 250 grammes de glucides, ce qui représente 83 pour cent de la valeur quotidienne. Les trois produits qui ont moins de calories fournissent 84 à 90 grammes - ou environ 30 pour cent de la valeur quotidienne pour les glucides. Rappelez-vous, la valeur quotidienne est basée sur un régime alimentaire composé de 2 000 calories par jour. Puisque vous augmentez l'apport calorique, ces valeurs de carb remplissent un plus petit pourcentage de vos glucides requis.

Alors que quatre des cinq plus gros gagneurs de poids contiennent de 6 à 8 grammes de gras total, l'un d'entre eux - Tru Mass - a une portion de 17 grammes.La plus grande quantité provient des triglycérides à chaîne moyenne, qui sont rapidement absorbés et métabolisés pour alimenter les muscles et les organes.

Protein dans Weight Gainers

Après les calories, l'ingrédient vital suivant est la quantité et le type de protéines. Les cinq gain de poids contiennent environ la même quantité de protéines. Tru Mass a le moins, mais il contient encore 48 grammes, ce qui représente 96 pour cent de la valeur quotidienne, basé sur la consommation de 2 000 calories par jour. Pro Gainer a la plus grande quantité de protéines par portion, avec 60 grammes ou 120 pour cent de la valeur quotidienne. Les trois autres ont 50 à 54 grammes de protéines totales dans une portion.

Les cinq premiers produits contiennent des mélanges de protéines provenant de différentes sources. Ils contiennent tous du concentré de protéines de lactosérum; dans le cas contraire, chacun d'entre eux a des combinaisons différentes de six autres sources: isolat de protéine de lactosérum, caséine micellaire, albumine d'oeuf, protéine de lactosérum hydrolysée, isolat de protéine de lait et caséinate de calcium. Pro Gainer et True Mass contiennent également des peptides de glutamine. Les étiquettes ne montrent pas la quantité de chaque type de protéine, mais certaines indiquent la quantité d'acides aminés individuels par portion.

Éléments nutritifs dans les correcteurs de poids

Quatre des facteurs de gain de poids sont enrichis de vitamines et de minéraux, mais la quantité et le type de nutriments varient considérablement d'un produit à l'autre. Serious Mass a 100 pour cent ou plus de la valeur quotidienne de 17 éléments nutritifs, tandis que Super Mass Gainer a environ 50 pour cent à 100 pour cent de 15 nutriments. En comparaison, Real Gains ne répertorie que 4 éléments nutritifs, allant de 7% à 35% de la valeur quotidienne et Pro Gainer a 20% à 50% de 22 vitamines et minéraux. Tru Mass n'est pas fortifié, mais il contient du calcium, du fer et du magnésium provenant d'autres ingrédients tels que la poudre de tournesol.

Real Gains, Super Mass Gainer et Serious Mass contiennent respectivement 457 milligrammes, 1, 050 milligramme et 1 560 milligrammes de potassium. Les suppléments de multivitamines-minéraux ne contiennent pas plus de 99 milligrammes de potassium par portion, parce que les quantités de potassium sur cette quantité deviennent toxiques, rapporte l'Institut Linus Pauling de l'Oregon State University. Obtenir plus de 99 milligrammes par les suppléments peut causer la nausée, la diarrhée et le vomissement. Si les concentrations sanguines de potassium deviennent trop élevées, vous pourriez ressentir des fourmillements dans les mains et les pieds, une faiblesse musculaire ou un rythme cardiaque anormal potentiellement grave.