Table des matières:
- Vidéo du jour
- Faites du jogging
- Entraînement en résistance
- Prendre un bain
- Interval Training
- Surveillez votre régime alimentaire
Il n'y a pas de solution miracle pour débarrasser le corps de la cellulite. Malheureusement, de nombreuses crèmes topiques et autres solutions de cellulite annoncées ne sont pas efficaces. Bien qu'il existe d'autres méthodes qui aident à réduire temporairement la cellulite, l'alimentation et l'exercice sont les plus proches, vous obtiendrez une solution permanente.
Vidéo du jour
Faites du jogging
La course et le jogging vous permettront de réduire sensiblement la cellulite sur le bas du corps. Depuis la cellulite est le résultat de dépôts graisseux sous la peau, un entraînement cardio qui réduit votre pourcentage de graisse corporelle permettra de réduire l'apparence de la cellulite. Courir ou faire du jogging trois fois par semaine pendant 30 minutes pour commencer à voir les résultats.
Entraînement en résistance
L'entraînement en résistance réduit la graisse corporelle et renforce les muscles. L'ajout de muscle réduit l'apparence de la cellulite, donnant à votre corps un aspect plus lisse et plus ferme. Squats, fentes, step-ups et extensions de hanches sont quelques-unes des meilleures séances d'entraînement totales du bas du corps pour amincir, ajouter des muscles et réduire la cellulite. Essayez une ou une combinaison d'exercices tous les deux jours pour obtenir les meilleurs résultats.
Prendre un bain
La natation brûle des calories considérables tout en renforçant les bras et les jambes. Une séance de natation d'une heure peut brûler jusqu'à 800 calories et aider à réduire l'apparence de la cellulite. La natation tonifie également le corps et renforce le muscle, ajoutant à sa capacité globale à aider à débarrasser le corps de la cellulite. Combinez la natation avec d'autres séances d'entraînement cardio, comme la marche, la course ou le jogging pour les meilleurs résultats.
Interval Training
L'entraînement par intervalles est bon pour la réduction de la cellulite car il brûle plus de calories que la course, la marche ou le jogging seul. Vous pouvez vous entraîner par intervalles en combinant deux des exercices suivants: marche, course, jogging ou sprint. Essayez un entraînement d'une durée de 20 minutes si vous débutez. Commencez par un échauffement de trois à cinq minutes puis un entraînement de 15 secondes à votre vitesse maximale. Pour les 45 prochaines secondes, travaillez à un rythme modéré. Répétez pendant 15 minutes, puis refroidir pendant encore trois à cinq minutes.
Surveillez votre régime alimentaire
Une alimentation saine et équilibrée peut vous aider à perdre du poids et, à son tour, à perdre de la cellulite. L'alimentation est de 80 pour cent de la perte de poids, donc en combinant une alimentation saine avec un plan d'entraînement solide donnera les meilleurs résultats pour se débarrasser de votre cellulite.
