Conseils pour rester en forme l'été

Pour beaucoup, les mois d'été signifient une vie sans soucis: vacances d'été, rester tard, barbecues et heures passées devant les programmes de télévision préférés. Malheureusement, pour certains, cette dose supplémentaire de liberté peut également équivaloir à une perte de forme. Alternativement, vous pouvez continuer à vous amuser, rester en bonne santé et avoir belle allure dans votre maillot de bain tout l'été, si vous respectez quelques stratégies de base.

Vidéo du jour

Participer aux activités communautaires

->

Alors qu'il fait beau, profitez des activités de plein air comme la randonnée. Crédit photo: Noel Hendrickson / Vision numérique / Getty Images

De nombreuses collectivités offrent des activités estivales, comme des randonnées dans les sentiers à proximité, des ligues de softball communautaires et des T-Ball pour les enfants. En vous y engageant, vous resterez en forme, apprendrez à connaître de nouvelles personnes dans votre région et perfectionnerez vos compétences.

Entraînez-vous le matin

->

Sortez dehors le matin, avant le début de la circulation. Crédit photo: Photodisc / Valueline / Getty Images

Vous n'avez pas besoin d'abandonner complètement votre rituel d'entraînement en plein air si vous pouvez vous engager à faire de l'exercice tôt le matin avant que les rayons du soleil deviennent intenses. Le grand avantage de travailler le matin est que vous pouvez sentir la rosée fraîche, regarder le soleil qui se lève dans le ciel, profiter de la tranquillité de votre quartier avant qu'il ne se réveille complètement, et vous devenez énergisé dès le début pour faire face à la reste de votre journée. Essayez d'aller faire une marche rapide avec votre chien, de nager tranquillement ou de faire du patin à roues alignées avec un ami.

Jouer

->

Dansez avec vos enfants. Crédit photo: Jupiterimages / Polka Dot / Getty Images

Même si l'été ne signifie pas «vacances d'été» pour vous, cela signifie plus que probablement un temps de jeu supplémentaire pour vos enfants. Chaque fois que vous en avez l'occasion, joignez-vous à eux. Allez dehors et sautez sur le trampoline, jouez au Frisbee sur la plage, participez à une compétition de swing au parc et dansez autour de la maison les soirs de fin de semaine. Vous allez brûler des calories sans avoir l'impression que vous travaillez.

Profitez des activités intérieures

->

Les murs d'escalade intérieurs vous donnent la même séance d'entraînement, sans le soleil dur. Crédit photo: Jupiterimages / Goodshoot / Getty Images

Si vous n'êtes pas une personne qui fait de l'exercice le matin, vous pouvez toujours faire du bon travail en restant à l'intérieur où le soleil ne se couche pas sur la peau et où la température est fraîche. Dirigez-vous vers la salle de sport voisine et courez sur un tapis roulant en écoutant de la musique entraînante sur votre lecteur MP3, marchez dans le centre commercial pour faire du lèche-vitrine ou dirigez-vous vers le mur d'escalade avec un groupe d'amis.Pour une mini-vacances des températures estivales brutales, faites un voyage à une patinoire à la mi-juillet et prétendez que c'est Décembre.

Restez hydraté avec les bons ingrédients

->

N'oubliez pas de vous hydrater! Crédit photo: Thomas Northcut / Photodisc / Getty Images

Les favoris estivaux de l'enfance tels que la limonade sucrée et le thé glacé sont rafraîchissants et délicieux, mais consommez-les avec modération, car ils ne vous hydratent pas et contiennent des calories inutiles. Il est particulièrement important pendant les mois d'été chauds de rester hydraté pendant l'exercice en buvant de l'eau. Buvez au moins la moitié de votre poids corporel en onces - si vous pesez 120 livres., bois 60 oz d'eau chaque jour - et réapprovisionnez vos fluides si vous transpirez excessivement en raison de la chaleur ou de l'exercice. Rendez votre eau plus savoureuse et plus rafraîchissante en ajoutant une tranche d'agrumes frais à un pichet réfrigéré au congélateur.