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Les vols long-courriers peuvent être notoirement inconfortables, mais même une heure ou deux dans les airs peuvent provoquer un gonflement des jambes. Être dans un espace exigu avec peu de place pour bouger les jambes ralentit votre circulation sanguine. Prendre des mesures préventives aide à réduire le risque de problèmes graves, tels que les caillots sanguins, tandis que l'exercice et un massage des jambes peuvent guérir le gonflement de base après votre voyage en avion.
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Bases des jambes enflées
Assis pendant une longue période, le sang s'accumule souvent dans vos jambes, sans mouvement musculaire pour faire sortir le liquide de vos jambes. La pression de l'air dans la cabine peut également entraîner une déshydratation, ce qui rend votre sang plus épais et plus susceptible de s'accumuler. Typiquement, ce gonflement ne dure que quelques heures après votre trajet en avion.
Caillots sanguins
Parfois, le sang qui coule dans vos jambes forme des caillots sanguins, qui limitent alors le flux sanguin dans vos veines. Un gonflement d'une jambe peut indiquer un caillot sanguin ou une thrombose veineuse profonde (TVP). D'autres symptômes incluent la chaleur et la douleur dans la jambe touchée. Lorsque vous abaissez vos jambes d'être calé ou de passer d'une position assise à debout, vous pouvez remarquer une douleur aiguë dans la jambe touchée où le sang est en train de s'accumuler sur le caillot de sang.
Mesures préventives
Pour améliorer votre circulation en vol, évitez le sel la veille du voyage et portez des vêtements amples dans l'avion. Si vous êtes à risque de développer des caillots sanguins en raison d'une contraception hormonale ou d'une intervention chirurgicale récente, demandez un siège d'allée pour pouvoir vous lever et vous déplacer plus facilement. Rangez vos bagages dans le compartiment à bagages afin d'avoir suffisamment de place pour allonger vos jambes et fléchir vos chevilles régulièrement. Rester hydraté - commander de l'eau, pas de l'alcool - aide également à prévenir l'épaississement et la mise en commun de votre sang.
Comment réduire l'enflure
Si vos jambes sont enflées à la suite d'un récent vol, la meilleure chose à faire est d'éloigner l'enflure. Le mouvement musculaire pompe les fluides de vos jambes et permet à votre sang de circuler régulièrement à nouveau. Heureusement, quitter un avion signifie généralement se rendre au carrousel de récupération des bagages ou au parking extérieur. Et la première fois que vous avez l'occasion de soulever vos pieds et d'enlever vos chaussures, donnez-vous un massage des jambes et des pieds pour stimuler votre circulation.
