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Avoir une poitrine forte et forte est une quête sur laquelle beaucoup d'amateurs de fitness passent de nombreuses heures. Mais développer vos muscles pectoraux ne se fera pas du jour au lendemain, même si votre programme d'entraînement et votre régime alimentaire sont efficaces. Pour cette raison, de nombreux athlètes utilisent des suppléments de renforcement musculaire pour améliorer leur morphologie.
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Gainers de poids
Les personnes qui prennent du poids sont des suppléments en poudre très caloriques qui contiennent une vaste gamme d'ingrédients pour vous aider à prendre du muscle. La plupart contiennent des niveaux élevés de protéines, peut-être 40 à 50 grammes, et entre 100 et 200 grammes de glucides par portion. Les gain de poids vont généralement de 500 à 1 300 calories par portion. L'ALC est un ingrédient important de nombreux facteurs de gain de poids. La recherche de la revue Physiologie appliquée, nutrition et métabolisme a révélé que l'ALC peut réduire la graisse corporelle et augmenter la masse musculaire.
Créatine
La créatine est un complément populaire car elle est à la fois peu coûteuse et efficace. La créatine est parfois incluse dans les suppléments de pré-entraînement contenant de la caféine, mais elle est disponible seule. Dans les deux cas, la créatine peut améliorer votre poitrine avec un entraînement approprié. Une étude de la revue Medicine and Science in Sports and Exercise a montré que la créatine peut augmenter la masse musculaire et la force musculaire.
Protéine en poudre
La protéine est un complément très important pour gagner du muscle car elle contient des acides aminés. Les acides aminés sont les éléments constitutifs du muscle. Mais ce n'est pas tout ce que les protéines peuvent faire pour vous. En plus de fournir les calories nécessaires, l'expert en nutrition et en conditionnement, le Dr John Berardi, souligne que les protéines peuvent augmenter les niveaux de facteur de croissance insulinomimétique 1, ou IGF-1. Cette hormone est liée à la croissance musculaire.
Booster de testostérone
Les produits stimulant la testostérone sont des suppléments très puissants qui encouragent votre corps à produire plus de testostérone et à la décourager de subir des processus naturels qui convertissent la testostérone en œstrogène. Maintenir des niveaux élevés de testostérone est important pour la construction d'un grand coffre car, comme l'indique la recherche de la revue Clinical Endocrinology, l'hormone contribue à augmenter la masse musculaire maigre et à réduire la graisse corporelle.
