Suppléments pour la perte de poids qui fonctionnent vraiment

Chaque année, des millions de personnes tentent de perdre du poids, mais seulement une fraction atteint réellement leurs objectifs. Capitalisant sur ces objectifs insatisfaits, la perte de poids a augmenté à une industrie de plusieurs milliards de dollars en promettant des résultats grâce à un large éventail de compléments alimentaires. Avec la vaste sélection de produits disponibles, il est difficile pour le consommateur moyen de savoir lequel, le cas échéant, fonctionne réellement. Heureusement, dans le cadre d'un programme judicieux de gestion du poids, certains suppléments donneront des résultats.

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Huile de poisson

L'huile de poisson est un complément largement disponible et peu coûteux qui promet de nombreux domaines de la santé. Prisé pour ses effets anti-inflammatoires, les suppléments d'huile de poisson sont dérivés de poissons gras, tels que le saumon. Dans une étude publiée par le "American Journal of Clinical Nutrition," la supplémentation en poisson en conjonction avec un régime réduit en calories a été montré pour avoir un effet plus important sur la perte de poids que la réduction des calories seul. L'huile de poisson est disponible en capsules ou en huile en bouteille. La lumière a un effet dégradant sur l'huile de poisson, alors lors de l'achat, recherchez des produits emballés dans des bouteilles sombres et opaques.

Caféine

La caféine est l'un des médicaments les plus utilisés au monde. Bien que n'étant pas toujours considéré comme un supplément viable, la caféine est l'un des suppléments de perte de poids les plus puissants disponibles. Dans des études cliniques, il a été démontré que l'ingestion de caféine augmente la mobilisation des graisses pendant l'exercice. Selon «The Physician and Sports Medicine Journal», la caféine a également démontré la capacité de prolonger la prise de fatigue pendant l'exercice. Ces résultats montrent que la supplémentation en caféine peut non seulement améliorer l'efficacité de l'exercice, mais aussi la durée. Une grande tasse de café fournit suffisamment de caféine pour démontrer ces résultats.

Shakes protéinés

Bien qu'ils soient généralement considérés comme des muscles plutôt que comme des suppléments de perte de graisse, les shakes protéinés, lorsqu'ils sont utilisés correctement, peuvent être une source de perte de graisse. La protéine a un effet rassasiant sur l'appétit, donc un shake tôt dans la journée peut aider à prévenir les envies plus tard. Les protéines ont également un effet stimulant sur le métabolisme qui n'est pas observé avec les glucides ou les graisses. Rappelez-vous, cependant, que les protéines contiennent la même quantité de calories que les glucides, alors assurez-vous d'utiliser des boissons protéinées pour remplacer les autres calories, plutôt les consommer en plus de votre régime alimentaire actuel. Les shakes protéinés sont fabriqués à partir de sources telles que la caséine (protéine du lait), le lactosérum, le bœuf, l'œuf et le soja. Recherchez un mélange de protéine de lactosérum / caséine avec peu ou pas de sucre ou de graisse. Pour un shake rapide et sain, essayez une boule de protéines mélangée avec du lait écrémé et des fruits surgelés.