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Les étirements supraspinatus vous aident à prévenir les blessures et à augmenter les mouvements dans ce muscle petit mais important. Le supraspinatus est situé dans votre coiffe des rotateurs et aide à faire pivoter vos bras. L'utilisation d'un étirement du deltoïde latéral est la clé pour étirer ce muscle, ce qui maintient votre flexibilité de l'épaule et l'amplitude de mouvement.
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Un étirement pour les gouverner Tous
Pour étirer votre supraspinatus, utilisez l'étirement du deltoïde latéral. Selon l'exercice Prescription, vous pouvez faire ce tronçon avec ou sans soutien d'une barre. Pour le faire sans barre, placez un bras sur votre poitrine et l'autre sur votre coude. Poussez votre coude vers votre poitrine et maintenez pendant 20 à 30 secondes, puis répétez pour le côté opposé. Pour faire un étirement du deltoïde latéral avec une barre, dans ce qu'on appelle l'étirement du deltoïde du côté de la barre fixe, maintenez une barre stationnaire à la hauteur de la poitrine et tournez votre poitrine vers votre bras. Maintenez l'étirement pendant 20 à 30 secondes, puis répétez pour le côté opposé.
