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Rompre n'est pas facile. Que ce soit une rupture d'un petit ami, une petite amie, un conjoint, un partenaire de vie ou même un meilleur ami, il faut du temps pour guérir les blessures. Même si vous étiez celui qui a initié la scission, vous pouvez toujours passer par les cinq étapes du deuil, qui comprennent la colère et la dépression. Si vous vous donnez du temps, vous pouvez éventuellement vous retrouver à la fin des étapes du chagrin, l'acceptation.
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Déni
Le déni est la réponse automatique de votre cerveau aux nouvelles indésirables. Le déni donne à votre cœur le temps de s'adapter à la nouvelle situation. Dans la phase de déni, vous pouvez penser que votre autre significatif vous revient. Tout le monde passe des moments différents dans la phase de déni, alors demandez l'aide de vos amis et de votre famille. Des personnes importantes peuvent vous empêcher de commettre des erreurs de stade commun de déni, telles que des conversations de fin de soirée avec votre ex.
Colère
Il est normal d'être en colère contre votre ancien partenaire. Vous pouvez la renvoyer pour vous avoir causé de la douleur ou pour avoir brisé votre famille. Il est important dans cette phase de ne pas prendre de décisions irréfléchies que vous pourriez regretter plus tard. Dans son 2013 pour Psychology Today, le Dr Jennifer Kromberg déclare que vous pouvez aller aussi loin que d'envoyer des courriels haineux si vous laissez cette étape obtenir le meilleur de vous. Permettez-vous de travailler à travers votre colère, peut-être en exerçant, en dessinant ou en écrivant dans un journal.
Négociation
Dans la phase de négociation, vous tenterez de restaurer votre relation ou peut-être de la reconstruire comme une amitié. Selon l'article de 2013 du Dr Jennifer Kromberg intitulé «Les 5 étapes du deuil de la fin d'une relation», vous pouvez essayer tout ce que vous pouvez pour récupérer votre relation. Au lieu de sauter à travers les cerceaux pour retrouver votre relation, vous pouvez sauver votre fierté en recommençant sans votre ex et en progressant vers d'autres étapes du deuil.
Dépression
C'est normal d'être triste. À ce stade de votre deuil, vous acceptez le fait que la situation ne va pas changer. C'est un moment de réflexion. Vous voudrez peut-être être seul. Réalisez que la gentillesse des autres n'est pas destinée à vous contrarier. Au lieu de cela, comptez sur votre système de soutien pour vous distraire de votre chagrin. L'article du Guide d'aide de 2013 intitulé «Faire face à une rupture ou un divorce» rappelle aux personnes qui souffrent de résister à la tentation de se tourner vers la drogue, l'alcool ou la nourriture. Ces habitudes peuvent être destructrices, alors mangez bien, dormez bien et faites de l'exercice.
Acceptation
Il est naturel d'abriter dans votre cœur une place pour vos proches. Des relations spéciales font de vous ce que vous êtes. Cependant, dans la dernière phase de chagrin après une rupture, vous allez commencer à reconstituer ce qui s'est passé, accepter la rupture et reconnaître le rôle que vous y avez joué, selon l'article 2013 du guide d'aide «Faire face à une rupture ou un divorce».Le site suggère d'utiliser cela comme une opportunité d'apprendre des erreurs du passé et de porter ces leçons dans le futur. C'est la façon la plus saine d'accepter pleinement une rupture et de grandir en tant qu'individu. La douleur n'est peut-être pas encore complètement disparue, mais le temps guérira ces blessures.
