Eau gazeuse contre eau ordinaire

L'eau pétillante vous hydrate aussi bien que l'eau plate, mais elle offre un coup de pétard qui excite votre langue. Une habitude d'eau gazeuse régulière est saine pour la plupart des gens et peut être utilisée comme une source primaire d'hydratation. Cependant, toutes les eaux gazeuses ne sont pas les mêmes; dans certains cas, il est préférable de choisir de l'eau ordinaire.

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Pourquoi ça scintille

Une grande partie de l'eau étiquetée comme «pétillante» de l'eau obtient ses bulles de l'ajout de dioxyde de carbone; sinon, c'est la même chose que de l'eau ordinaire. L'eau minérale gazeuse est naturellement pétillante et contient des minéraux, y compris le sodium. Si vous surveillez votre consommation de sodium, l'eau plate peut être une meilleure option car elle ne contient pas de sodium. L'avantage de l'eau minérale est que le sodium naturel, qui est un électrolyte que vous perdez par la sueur, peut aider à accélérer l'hydratation si vous avez perdu beaucoup de liquides par l'exercice.

Os et dents

La soude a probablement été corrélée avec la dégradation osseuse, mais ce n'est pas à cause de l'éclat. D'autres ingrédients dans le soda peuvent lessiver le calcium des os, mais la recherche n'est pas concluante. L'eau pétillante ne contient pas ces ingrédients, elle a donc le même effet sur la densité osseuse que l'eau ordinaire. L'eau gazeuse est également légèrement plus acide que l'eau plate, ce qui pourrait indiquer un problème pour vos dents; mais les versions simples ne les affectent pas négativement, selon une étude publiée dans le Journal of Oral Rehabilitation en 2001. L'eau gazeuse aromatisée, cependant, a été montré pour avoir des effets potentiellement corrosifs sur les dents, a trouvé une étude publiée dans l'International Journal of Dentisterie pédiatrique en 2007.

Considérations importantes

L'eau pétillante offre une alternative sans calories et sans sucre aux boissons gazeuses qui s'hydrateront aussi bien que l'eau plate. L'eau gazeuse aromatisée aux fruits peut sembler plus saine que la boisson gazeuse, mais certaines versions peuvent contenir autant de sucre. Lorsque vous voulez éviter les calories supplémentaires qui peuvent conduire à un gain de poids, l'eau ordinaire est un meilleur choix que l'eau gazeuse aromatisée et sucrée.

Problèmes digestifs

Les personnes sensibles à la digestion peuvent faire mieux avec de l'eau plate. Certaines personnes rapportent que boire de l'eau gazeuse provoque des ballonnements, rots, gaz et maux d'estomac. Si vous trouvez que l'eau pétillante vous rend malade, l'eau ordinaire est évidemment un meilleur choix.