Syndrome du côlon irritable et en cours d'exécution

Le syndrome du côlon irritable, ou IBS, est une affection douloureuse qui affecte le gros intestin et peut être particulièrement prononcée chez les coureurs. La course exerce une certaine pression sur les intestins et, dans certains cas, peut révéler des symptômes sous-jacents causés par le SCI. Heureusement, les coureurs peuvent utiliser un certain nombre de mesures préventives pour garder IBS à distance tout en battant la chaussée sur une base régulière.

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Identification

L'effet du SCI sur le gros intestin peut produire un certain nombre de symptômes, notamment des crampes, des douleurs abdominales, de la diarrhée constipatoire et des gaz de ballonnement. IBS n'altère pas l'intestin de façon permanente comme d'autres maladies telles que la maladie de Crohn ou la colite ulcéreuse. La condition est limitée à ses symptômes de base et ne provoque pas d'inflammation ou de changements dans le tissu intestinal.

Effets

Bien que la course puisse aider à produire des selles régulières et contribuer à réduire les risques de cancer du côlon, elle peut également démasquer le SCI. IBS n'est pas causé par la course, mais une condition préexistante peut être révélée. IBS et les symptômes qui l'accompagnent surviennent généralement pendant ou après la course. Jusqu'à la moitié de tous les coureurs souffrent d'inconfort abdominal général, y compris IBS. Le mouvement de va-et-vient de la course remue naturellement les intestins, tandis que le flux sanguin pendant la course est détourné des intestins vers les jambes, ouvrant ainsi la possibilité de crampes ou de diarrhées.

Aide diététique

Il est important d'éviter certains types de nourriture pour les personnes souffrant du SII. Pour les coureurs, choisir d'autres types de nourriture est tout aussi important. La plupart des coureurs conviennent que le chargement de glucides peut fournir l'énergie nécessaire pour compléter une course. Les aliments riches en glucides tels que le riz, les pâtes, les flocons d'avoine, les pommes de terre et le pain blanc contiennent une teneur élevée en fibres solubles qui est facile sur les intestins. La caféine, les produits laitiers et les aliments riches en fibres peuvent améliorer le SII et devraient être évités par les personnes qui en souffrent fréquemment.

Traitement médicamenteux

Bien qu'il n'existe pas de remède pour le SCI, les coureurs peuvent apprendre à minimiser les symptômes de certains types de médicaments. Des suppléments de fibres ou des laxatifs ont été trouvés pour aider ceux qui souffrent particulièrement de la constipation. Beaucoup de médicaments en vente libre peuvent soulager la diarrhée. Les antispasmodiques sont couramment prescrits pour traiter les spasmes musculaires du côlon et les douleurs abdominales. Il est important d'examiner attentivement un médicament, car un produit prescrit pour traiter un symptôme peut en stimuler un autre.

Prévention / Solution

Les coureurs qui souffrent de SII peuvent essayer un certain nombre de mesures préventives pour rendre l'expérience de courir un plaisir sans douleur et agréable. Éviter la nourriture au moins deux heures avant la course aidera à réduire au minimum le risque d'un estomac plein déclenchant la condition pendant une course.Rester bien hydraté en buvant beaucoup de liquides avant et après la course est une approche efficace pour contrer les symptômes. Exécuter des itinéraires qui incluent la proximité des toilettes publiques en cas d'urgence; Pour les courses ou les événements spéciaux qui n'incluent pas les toilettes, prendre un médicament antidiarrhéique pré-course peut également être utile.