Patinage à roulettes et exercice

L'ajout du patin à roulettes à un programme d'exercices offre plusieurs avantages pour la santé. Le patinage offre un entraînement cardio-vasculaire efficace, un entraînement d'endurance et un entraînement musculaire pour développer des muscles forts dans le bassin et les jambes. L'équilibre et la coordination peuvent également être améliorés par le patinage régulier.

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Avantages aérobiques

Même à vitesse modérée, le patin à roulettes peut offrir un entraînement aérobique qui améliore la santé cardiovasculaire. Selon Roller Skating International, l'entraînement aérobique fourni par le patin à roulettes est égal à celui fourni par le running une fois que votre vitesse atteint 10 mph ou plus. Le patinage cause également moins de stress aux articulations que la course. La qualité à faible impact du patinage permet également aux personnes ayant des blessures articulaires ou des problèmes articulaires chroniques de profiter d'une séance d'entraînement aérobique amusante et approfondie.

Avantages de la force

Selon GetRolling. com, le patin à roulettes aide à renforcer la force, en particulier dans les muscles du bas du corps. Les muscles de la cuisse, de la hanche, du mollet et du mollet travaillent ensemble pendant le patinage pour vous propulser vers l'avant et maintenir l'équilibre. Des muscles plus forts et une meilleure coordination travaillent ensemble pour prévenir les blessures et vous garder actif et souple en vieillissant.

Avantages d'endurance

En plus d'augmenter la force musculaire, le roller peut aider à augmenter l'endurance musculaire, selon GetRolling. com. L'ajout de quelques montées à chaque séance de patinage entraîne vos muscles, ainsi que votre système cardiovasculaire, à utiliser plus efficacement les réserves d'énergie du corps. Cela signifie que vous pouvez patiner sur de longues distances sans être épuisé.

Perte de poids

Selon Roller Skating International, le roller aide à encourager la perte de poids en brûlant des calories et en tonifiant les muscles, qui brûlent plus de calories que les graisses, même dans leur état de repos. Roller skating pendant 25 minutes trois fois par semaine peut brûler jusqu'à 750 calories supplémentaires pour la semaine.

Entraînements adaptables

Le patinage à roulettes peut être une option si vous faites de l'exercice ou si vous revenez après une longue période d'inactivité, car cela vous permet de faire de l'exercice à votre propre rythme. Même le patinage lent augmente le rythme cardiaque et taxe plusieurs groupes musculaires. La durée et la vitesse auxquelles vous patinez peuvent être augmentées progressivement. En outre, le patin à roulettes peut être fait à l'intérieur ou à l'extérieur. N'oubliez pas de porter un équipement de sécurité, comme un casque, un coude, un genou et des protège-poignets pour éviter les blessures.