Pour les muscles du cou endoloris

Un mal de gorge est une plainte fréquente, surtout chez les adultes. Les muscles du cou endoloris peuvent être le résultat d'un accident, d'une blessure sportive ou d'une mauvaise posture. Certains patients peuvent éprouver un mal de gorge pendant quelques heures alors que d'autres peuvent faire face pendant quelques jours. Un traitement en temps opportun avec des mesures d'auto-soin peut empêcher une récidive du cou et aider à renforcer les muscles du cou.

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Exercices d'étirement

Les muscles du cou peuvent devenir douloureux après avoir été endommagés, enflammés, étirés ou contractés trop longtemps. Effectuer des exercices d'étirement aide à desserrer les muscles et augmenter leur flexibilité. Comme indiqué par la Mayo Clinic, le cou est une zone du corps qui a peu de protection et doit être manipulé avec soin pour éviter toute blessure à la colonne vertébrale. Les exercices d'étirement peuvent être plus bénéfiques le matin avant de commencer n'importe quelle activité, mais ils peuvent être faits à n'importe quel moment de la journée. Pour effectuer un exercice d'étirement simple, les patients doivent s'entraîner lentement en tournant la tête d'un côté à l'autre, de haut en bas et d'une oreille à l'autre, en essayant de tenir chaque pose pendant cinq à dix secondes.

Soulagement de la douleur

Si un patient souffre de douleurs au cou ou au cou, il peut prendre un analgésique pour le traiter. L'Université du Maryland Medical Center recommande de prendre un analgésique léger tel qu'un AINS (anti-inflammatoire non stéroïdien). L'acétaminophène, vendu sous le nom de marque Tylenol, et l'ibuprofène, vendus sous le nom de marque Advil ou Motrin IB, sont deux AINS couramment disponibles qui sont disponibles en vente libre. Si la douleur au cou ou la douleur au cou devient grave, le médecin d'un patient peut prescrire un analgésique de prescription.

Traitement par le chaud et le froid

De nombreux patients ont découvert que l'application de chaleur et de froid pouvait soulager un mal de gorge. L'Université du Maryland Medical Center recommande d'utiliser un traitement par le froid pendant les 48-72 premières heures, puis appliquer de la chaleur par la suite. Les applications de chaleur peuvent être effectuées avec un coussin chauffant à basse température pendant 10 à 15 minutes, une douche chaude ou en appliquant des serviettes chaudes sur la zone touchée. Les applications à froid comprennent un sac de glace, des légumes congelés ou des serviettes fraîches.

Massage

Les patients peuvent également bénéficier d'un massage dans la zone touchée. Ils peuvent demander à un partenaire de masser doucement la zone ou de consulter un massothérapeute professionnel. Ils peuvent ressentir de la tension pendant le massage mais cela ne devrait pas être douloureux.