Raisons du gain de poids La graisse du ventre

La graisse abdominale peut avoir de nombreuses causes potentielles. Votre génétique, votre sexe, votre alimentation, votre programme d'exercices ou l'absence de celui-ci, ainsi que votre niveau de stress peuvent tous contribuer à l'excès de graisse dans le haut du ventre. Vous pouvez cependant modifier plusieurs de ces variables pour inverser votre condition actuelle. Ciblez ces éléments de votre style de vie pour changer votre corps et atteindre vos objectifs de forme physique.

Vidéo du jour

Génétique

Le stockage de la graisse abdominale supérieure peut survenir à la suite d'une prédisposition génétique. Cependant, vous n'avez pas besoin de céder à votre génétique. En changeant votre régime et vos habitudes d'exercice, vous pouvez combattre votre génétique et inverser la façon dont ils sont exprimés dans votre maquillage physique.

Stockage des matières grasses

La graisse abdominale supérieure peut également se manifester à la suite d'un stockage de graisse chez les hommes. Les femelles ont tendance à distribuer leurs réserves d'acides gras aux hanches, aux cuisses et aux fesses. D'un autre côté, les hommes stockent généralement la graisse autour de la section médiane. Cependant, les femmes peuvent également afficher le stockage des graisses de modèle masculin, en particulier pendant les changements hormonaux associés à la ménopause. Comme la génétique, cette prédisposition peut être inversée par des changements de style de vie.

Apport calorique total

Le fait de trop manger ou de prendre trop de calories peut entraîner le stockage de graisse dans le haut du ventre. Votre apport calorique moins vos calories quotidiennes brûlées détermine si vous allez stocker la graisse corporelle. Cependant, toutes les calories ne se conservent pas aussi facilement. Par exemple, l'effet thermique de la protéine rend beaucoup moins susceptibles d'être stockés que les glucides ou les graisses, selon "The Abs Diet". "

Glucides

La principale source de combustible de notre corps, les glucides, se stocke facilement sous forme de graisse corporelle en cas de suralimentation. Les glucides qui dépassent la quantité que vous brûlez ou que vous utilisez pour d'autres processus corporels peuvent être stockés sous forme de graisse abdominale supérieure. En outre, manger des glucides raffinés tels que le riz blanc ou de la farine augmente la probabilité de stockage de graisse corporelle en raison de l'effet sur l'hormone, l'insuline, selon "The Fat Burning Bible. "

Graisse saturée

Comme les glucides, les graisses saturées en excès stockent aussi facilement en tant que graisse corporelle, selon" Combat the Fat. "En remplaçant ces gras par des gras monoinsaturés et polyinsaturés sains, vous pouvez réduire votre risque de maladie cardiaque et promouvoir un poids corporel sain. Par exemple, remplacez les gras saturés par l'huile d'olive, les avocats, les noix et les graines ou le beurre d'arachide naturel.

Stress

Le stress peut entraîner le stockage de plus de graisse abdominale. Selon "The Abs Diet", l'hormone du stress, le cortisol agit pour arrêter la combustion des graisses et favorise le stockage de la graisse du ventre. Le stress chronique, une mauvaise alimentation et le manque de sommeil peuvent tous aggraver cet effet pour augmenter la graisse du haut du ventre.

Manque d'exercice

L'une des choses les plus importantes que vous pouvez faire pour réduire la graisse du ventre est de participer à la fois à la résistance et à l'exercice cardiovasculaire.Une combinaison des deux vous aide à perdre la graisse du ventre et à construire des muscles simultanément, conduisant à de meilleurs résultats que vous ne le feriez avec cardio ou entraînement de poids seul.