Les Saunas Sauna

Les saunas sont populaires dans de nombreux clubs de santé et gymnases. Les pierres retenant la chaleur sont chauffées à des températures élevées, qui rayonnent ensuite la chaleur dans les limites de la pièce. La température de l'air va augmenter jusqu'à environ 90 degrés centigrades ou 200 degrés Fahrenheit. De l'eau peut ensuite être versée sur les pierres pour produire de la vapeur pour augmenter l'humidité et la température. Les saunas ont une longue histoire et offrent de nombreux avantages à leurs utilisateurs.

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Histoire

Les saunas sont originaires de Finlande et étaient à l'origine de petites cabanes en rondins, qui contenaient des braseros ouverts servant à chauffer les pierres à haute température. Autres pays baltes ont une histoire d'utilisation des cabines de chaleur similaires, bien que le mot & ldquo; sauna & rdquo; est finlandais et signifie petit chalet ou chambre. Là où les saunas utilisaient à l'origine des feux ouverts, les saunas modernes utilisent des éléments chauffants électriques pour chauffer les pierres, bien que certains utilisent des éléments chauffants infrarouges à la place.

Avantages Sauna - Physiologiques

Les saunas augmentent la température de votre corps et vous font transpirer, ce qui déclenche une foule de changements physiologiques. Lorsque votre température augmente, vos vaisseaux sanguins se dilatent, ce qui s'appelle la vasodilatation, et ceci est lié à une réduction de la tension artérielle systolique et diastolique. L'augmentation du flux sanguin et la production de liquide synovial peuvent aider à réduire la douleur associée à la douleur arthritique.

L'utilisation régulière du sauna est également liée à l'amélioration de la fonction du système immunitaire ainsi qu'à l'augmentation des niveaux de testostérone chez les hommes. La forte transpiration causée par l'utilisation du sauna permet de débarrasser votre corps de diverses toxines du plus grand organe de votre corps, votre peau. Il se peut que vous ressentiez des «ruptures» dans les jours suivant un sauna, mais celles-ci deviendront moins fréquentes et sévères à mesure que vous vous habituerez à l'effet détoxifiant et que votre corps se soulagera des impuretés.

Avantages du sauna - Psychologique

De nombreux utilisateurs de sauna rapportent des sensations de relaxation profonde après l'utilisation d'un sauna. Les saunas peuvent aider à soulager le stress en augmentant la production de l'hormone du bien-être, l'endorphine, et en réduisant la production d'adrénaline et de noradrénaline. La tension musculaire se dissipe dans la chaleur du sauna et, dans de nombreuses cultures, un sauna est une expérience sociale où les amis et les membres de la famille s'assoient, parlent et se détendent ensemble, ce qui a un effet très positif sur l'humeur.

Sauna Contre-indications

Bien que l'utilisation d'un sauna présente de nombreux avantages, la chaleur extrême peut être préjudiciable à ceux qui souffrent de certaines conditions médicales. Si vous souffrez d'angine de poitrine instable, si vous souffrez de déshydratation ou si vous êtes sous l'influence de l'alcool ou de drogues, vous ne devriez pas utiliser de sauna. En cas de doute, consultez un médecin avant d'utiliser un sauna pour la première fois.

Étiquette et utilisation du sauna

L'étiquette du sauna peut différer d'un pays à l'autre, certains saunas sont mélangés alors que d'autres sont unisexes. Dans certains saunas, les maillots de bain sont facultatifs tandis que d'autres insistent pour que vous restiez couverts. En cas de doute, demandez d'éviter toute gêne.

Pour profiter au mieux d'un sauna, prenez d'abord une douche chaude et entrez dans le sauna avec une peau humide. Cela vous évitera de brûler avant de commencer à transpirer.

Faites une pause en prenant une douche et, si possible, utilisez la piscine pour vous rafraîchir. Un sauna crée une chaleur sèche, mais de nombreux utilisateurs préfèrent un environnement plus humide. Pour augmenter l'humidité dans un sauna, verser une petite quantité d'eau sur les pierres chaudes pour créer de la vapeur.