La bonne façon d'utiliser une canne de marche

Une canne est utile si vous avez une jambe faible ou blessée ou si vous avez des problèmes mineurs d'équilibre. Une mauvaise utilisation d'une canne peut vous déséquilibrer. L'utilisation d'une canne rend la marche plus sûre et moins douloureuse.

Vidéo du jour

Étape 1

Réglez la hauteur de votre canne si vous avez un modèle réglable. Lorsque vous tenez la canne directement à côté de votre corps, le haut de la canne doit être au niveau de votre poignet.

Étape 2

Saisissez la poignée de la canne avec la main qui se trouve sur le côté opposé de votre jambe blessée ou faible. Pour saisir correctement la poignée, votre pouce doit faire face à votre corps et le dos de votre main doit être tourné vers vous.

Étape 3

Faites pivoter la canne vers l'avant tout en avançant simultanément avec votre jambe opposée. La canne et le pied doivent tous deux toucher le sol en même temps. Faites de petits pas alors que la canne et votre jambe travaillent ensemble à l'unisson. Les petites étapes vous aident à maintenir l'équilibre.

Étape 4

Montez les escaliers en vous déplaçant d'abord avec votre bonne jambe. Tenez la rampe, si elle est disponible, avec la main qui ne tient pas la canne. Puis placez votre canne en avant sur la marche, en tenant la canne avec la main en face de votre jambe blessée. Soulevez avec votre jambe faible tout en s'appuyant sur votre canne pour la force et l'effet de levier.

Étape 5

Descendez les escaliers en plaçant votre canne en avant sur la marche devant vous. La canne doit être tenue avec la main opposée à la jambe blessée ou faible. Avancez avec votre jambe blessée, s'appuyant sur la canne pour la force et l'effet de levier. Puis démissionnez avec votre jambe forte.

Conseils

• Pour de meilleurs résultats, faites adapter votre canne à la taille de votre corps par un physiothérapeute. Un physiothérapeute peut également vous donner une formation pratique et des conseils sur l'utilisation d'une canne de marche. Avec la pratique, une canne devient plus facile à utiliser.

Avertissements

• Vérifiez tous les jours l'embout en caoutchouc sur le bas de votre canne pour vous assurer qu'il est en bon état. Une pointe en caoutchouc usée ou manquante peut vous faire glisser et tomber. Remplacez la pointe en caoutchouc si elle est manquante, si la bande de roulement est usée ou si la pointe est déchirée.