Problèmes de rétention d'eau et d'alcool

Contrairement à ce que beaucoup de gens croient, l'eau potable n'entraîne pas de rétention d'eau. En fait, boire plus d'eau, pas moins, peut réellement aider à corriger le problème. Cependant, boire de l'alcool peut vous faire retenir l'eau. Mais à moins d'abuser de l'alcool de façon chronique, le gain de poids n'est généralement que temporaire. Malheureusement, l'alcoolisme peut entraîner une altération de la fonction hépatique, ce qui provoque l'accumulation de liquide dans les pieds, les chevilles et les jambes.

Déshydratation

Boire trop d'alcool peut entraîner une déshydratation, et donc des problèmes de rétention d'eau. Les personnes qui boivent beaucoup ont souvent besoin d'uriner plus souvent ou peuvent transpirer plus que d'habitude. Ils ont aussi tendance à boire moins d'eau et moins d'autres liquides. La miction et la transpiration augmentent la quantité de liquide que votre corps perd, surtout si vous ne remplacez pas les liquides. Lorsque le corps est déshydraté, il a tendance à retenir l'eau pour compenser la perte. Un problème de santé majeur est que lorsque vous ne gardez pas votre corps bien hydraté avec des fluides, les organes doivent travailler plus fort.

Boire trop de caféine peut aussi causer des problèmes de déshydratation. Cependant, Katherine Zeratsky, nutritionniste à la Mayo Clinic, souligne que la caféine n'a un effet diurétique que lorsque vous en consommez de grandes quantités (voir référence 2). Pourtant, vous pouvez vous retrouver à courir aux toilettes plus souvent si vous buvez entre quatre et sept tasses de café dans une journée pour aider à contrer les effets d'une gueule de bois d'alcool.

Insuffisance calorique insuffisante

L'Institut national de lutte contre l'alcoolisme et l'alcoolisme (NIAAA) signale qu'il n'est pas rare que les alcooliques souffrent de malnutrition et de carences nutritionnelles qui peuvent éventuellement endommager le foie (voir Référence 3). Les alcooliques consomment souvent moins que la quantité quotidienne recommandée de calcium, de fer, de vitamines B, de graisses, d'hydrates de carbone et de protéines. Manger un régime hypocalorique pendant une période prolongée peut entraîner une rétention d'eau. Si vous consommez moins de 1 200 calories par jour, vous ne consommez pas suffisamment de protéines. Les protéines entraînent l'excès d'eau dans les tissus du corps. Les symptômes de la carence en protéines peuvent inclure des poches et un abdomen gonflé.

Maladie du foie

L'alcool peut être extrêmement nocif pour le foie. En fait, la NIAAA rapporte que la cirrhose du foie et d'autres maladies du foie sont parmi les principales causes de décès liés à l'alcool (voir référence 3). L'American Academy of Family Physicians souligne également que la cirrhose du foie est l'une des causes de l'hyponatrémie hypervolémique (voir référence 4). L'hyponatrémie est un déséquilibre électrolytique dans le corps qui provoque une augmentation de la teneur en eau des cellules. La maladie du foie peut être responsable des liquides accumulés dans le corps.Ne pas boire d'alcool, manger un régime bien équilibré et prendre des compléments alimentaires peuvent parfois aider dans le traitement de la maladie du foie.