Avec Curves Workout

Curves est une chaîne de franchises de centres de fitness offrant des séances d'entraînement de 30 minutes exclusivement pour les femmes dans un environnement favorable. Le circuit d'exercices Curves se compose de machines à résistance hydraulique, et les femmes se déplacent de l'une à l'autre avec des exercices aérobiques entre les deux, comme le jogging sur place ou l'utilisation d'un mini trampoline. Le programme Curves offre la possibilité aux débutants et aux femmes ayant des horaires serrés de s'entraîner. Le programme a aussi quelques inconvénients.

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Pas de mise au point

Le programme d'entraînement Curves associe un programme de musculation et un entraînement cardio pour obtenir un maximum d'efficacité en peu de temps. La combinaison, cependant, peut compromettre les effets qu'une personne peut réaliser en faisant ces exercices indépendamment, comme expliqué par le bodybuilder et l'entraîneur personnel Tom Venuto. La réalisation de supersets - une combinaison de deux exercices - est plus efficace que de tenter d'en faire autant en 30 minutes, selon Venuto.

Aucune résistance excentrique

Les machines hydrauliques offrent une résistance lorsque vous poussez ou soulevez le poids (résistance concentrique), mais aucune résistance impliquant le recul ou l'abaissement du poids (résistance excentrique). Cela rend les machines hydrauliques inférieures à l'entraînement en force sur toute la plage, comme l'explique Venuto. L'exercice excentrique peut améliorer la force et le gain musculaire plus encore que la résistance concentrique. Exercice de résistance à grande échelle est préférable une fois que l'individu devient plus en forme.

Pas de progression

Le programme Curves n'offre pas non plus d'options d'exercices progressifs une fois que la femme atteint un plateau. Un entraînement perd de son efficacité une fois que le corps s'adapte à un certain niveau d'exercice, selon Venuto. Une routine d'entraînement meilleure impliquerait une grande variété de poids libres, de machines de pile de poids et d'autres équipements.

Problèmes d'exercice répétés

Un autre problème avec les entraînements de Curves est le risque de blessures dues au surmenage, d'après Kyle Battis, spécialiste en conditionnement physique certifié. En utilisant le même équipement encore et encore dans la même routine avec peu de variation peut entraîner une bursite et une tendinite.

Aucun plan individualisé

Les courbes ne fournissent pas de routine d'entraînement individualisée et tous les circuits de 30 minutes sont identiques. Aucun instructeur n'est disponible pour fournir une évaluation de la condition physique complète pour les nouveaux membres ou des instructions sur la réalisation de nouveaux résultats, comme l'a noté Battis. De plus, les centres Curves n'ont pas de spécialiste de l'exercice supervisant l'activité.

Manque d'équipements

Les centres de courbes n'offrent pas d'autres commodités que des vestiaires et des salles de bains. Ils n'ont pas de douche, comme indiqué par les Secrets de la condition physique des femmes.Certains centres ont des horaires très restreints, comme l'ouverture le matin et le soir. Les centres ne fournissent pas non plus de services de garde d'enfants, contrairement aux grands centres de conditionnement physique.