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La plupart des femmes souffrent de crampes menstruelles - certaines crampes sont sévères, tandis que d'autres peuvent être légères. Le Congrès américain des obstétriciens et gynécologues, l'Université du Maryland Medical Center et l'American Family Physician recommandent tous l'acupression, ou la thérapie par points de pression, pour soulager les crampes menstruelles. Selon une étude de l'Université du Maryland, l'acupressure et l'ibuprofène ont fonctionné «significativement mieux» qu'un placebo pour réduire la douleur.
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Plus grand point de précipitation
Le plus gros se précipite est situé sur le dessus de votre pied, entre votre gros orteil et l'orteil à côté de lui, le deuxième orteil. Localisez la toile de peau entre ces deux orteils et mettez votre index entre les os à une dépression de 1/2 pouce vers le haut. En utilisant une légère pression, appuyez sur cet endroit vers la direction de votre deuxième orteil pendant une minute. Augmentez votre pression lorsque vous vous sentez à l'aise. Répétez sur votre autre pied ou essayez de pousser sur les deux pieds en même temps.
Point Sacrum
Pousser sur le sacrum aidera à détendre votre utérus. Pour ce point de pression, vous pourriez avoir besoin de quelqu'un pour vous aider. Le sacrum est situé entre votre colonne vertébrale lombaire et le coccyx. Trouvez le sacrum et déplacez votre doigt jusqu'au point situé à quelques doigts du milieu du sacrum. Appliquez une légère pression et augmentez la pression aussi longtemps que vous vous sentez confortable et ne ressentez pas de douleur à cet endroit.
Grand-père Grandson Point
Le point Grand-père Grandson est l'un des points les plus importants pour soulager toute forme de douleur menstruelle, selon «Forcer la thérapie par points de pression» par Jack Forem et acupuncteur sous licence Steve Shimer. Localisez le joint où votre gros orteil rencontre le pied. De l'articulation, déplacez votre doigt deux largeurs de pouce le long de l'os vers votre cheville. Glissez votre doigt juste en dessous de l'os et appliquez une pression modérée avec vos pouces.
Point de retour
Situé à deux largeurs de pouce de chaque côté de votre abdomen, le point de retour prend son nom car il est censé ramener votre cycle menstruel à un rythme normal et soulager les crampes. Placez vos doigts sur la zone pubienne au-dessus de vos organes génitaux et appuyez légèrement jusqu'à ce que vous sentiez votre os pubien. Déplacez vos doigts d'une largeur de pouce au-dessus de votre os pubien, puis appuyez sur les points deux largeurs de pouce de chaque côté.
