Table des matières:
- Vidéo du jour
- Serrage de la lame d'épaule
- Alignement du cou et de la tête
- Angels de mur du dos et des épaules
- Participez à une classe de mouvement
Enseigner les habitudes de bonne posture tôt dans la vie d'un enfant peut la sauver de l'inconfort, de la douleur et de la mauvaise apparence. Parmi les coupables menant à une mauvaise posture chez les jeunes, il y a les sacs à dos lourds, les mauvaises habitudes - comme s'asseoir à l'école, le menton en avant et reposant sur la main - ou affalés sur une chaise. La scoliose et d'autres problèmes de dos peuvent également contribuer à des problèmes de posture. Quelques exercices peuvent aider votre enfant à développer et maintenir une posture saine.
Vidéo du jour
Serrage de la lame d'épaule
La compression de l'omoplate est effectuée par l'enfant debout, les bras tendus par les épaules. Elle plie alors les coudes pour que ses mains soient à la hauteur des épaules, les paumes vers le haut. Elle serre ses omoplates et tient pendant cinq secondes. Détendez-vous et demandez-lui de le répéter cinq fois. Le magazine Better Homes and Garden suggère de commencer les exercices de posture juste une fois par jour, mais en augmentant progressivement la fréquence à trois fois par jour.
Alignement du cou et de la tête
La résistance vers l'arrière est un exercice efficace pour l'alignement du cou et de la tête. Demandez à l'enfant de placer ses mains derrière sa tête, les doigts interverrouillés, les coudes pointant vers l'extérieur. Il devrait ensuite pousser doucement ses mains vers l'avant en même temps qu'il pousse sa tête vers l'arrière pour créer une résistance. Demandez-lui de maintenir la tête dans le bon alignement tout en ressentant la résistance des mains. Maintenez pendant cinq à 10 secondes et répétez trois fois.
Angels de mur du dos et des épaules
Les anges muraux sont amusants pour les enfants parce qu'ils rappellent l'ange des neiges en hiver. Demandez à l'enfant de se tenir contre un mur avec ses pieds à la largeur des épaules. Elle devrait ensuite appuyer doucement son dos contre le mur. Elle place ensuite ses coudes, ses avant-bras et ses poignets contre le mur, les paumes vers l'avant. Ensuite, elle doit lever et baisser les bras dans un petit arc tout en les gardant en contact avec le mur en tout temps. Travailler à effectuer cet exercice 10 fois.
Participez à une classe de mouvement
Les classes de mouvement, comme la danse, la gymnastique, le yoga pour enfants, le patin à glace ou la natation, peuvent améliorer la conscience corporelle, la motricité et la confiance. Certaines de ces classes mettent l'accent sur la posture, et toutes aident à améliorer la force de base. Les muscles du tronc sont les muscles profonds de l'abdomen et du dos qui stabilisent et soutiennent votre corps lorsqu'il se déplace. Il est important d'avoir des muscles forts pour un dos sain et une bonne posture.
