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La pensée positive est un moyen de manipuler sa propre pensée pour éliminer les pensées et les attitudes contreproductives et les remplacer par des pensées productives et positives. Cela peut entraîner des avantages physiques et psychologiques au fil du temps. Si vous l'appliquez de manière appropriée, cela peut également améliorer considérablement la qualité de votre relation.
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Historique
La pensée positive est un moyen simple de transformer votre relation. La prémisse de base de cette idée est que la plupart des malheurs humains proviennent de schémas de pensée improductifs. Votre tâche en tant que penseur positif aspirant est de développer une prise de conscience moment par instant de vos schémas de pensée, d'identifier les schémas de pensées négatives et de les remplacer par une pensée positive. Les schémas de pensée incluent non seulement des modèles de pensée verbale, mais aussi des images.
Méthode
La première étape de la pensée positive est de prendre l'habitude de se demander «À quoi je pense en ce moment? à divers moments de la journée jusqu'à ce que votre «méta-conscience» de votre propre pensée devienne une seconde nature pour vous. La deuxième étape consiste à découvrir les modèles de pensée négative tels que le filtrage, la catastrophisation, la polarisation et la personnalisation. La dernière étape consiste à créer de nouveaux modèles de pensée positive pour remplacer les modèles négatifs et à intervenir dans vos propres schémas de pensée pour remplacer le négatif par le positif. À des niveaux plus avancés, vous pouvez utiliser des techniques telles que la visualisation créative pour modifier votre imagerie mentale.
Idéalisation
Une fois que vous êtes devenu compétent dans la pensée positive, vous pouvez commencer à l'appliquer à votre relation. L'une des techniques qui a été trouvée pour fonctionner est l'idéalisation de votre partenaire. Les couples heureux ont tendance à avoir des opinions plus élevées les uns des autres que chacun fait d'eux-mêmes. Dans une certaine mesure, donner à votre partenaire plus de crédit pour les traits de caractère positifs qu'il estime qu'il mérite va améliorer votre relation, surtout si votre partenaire retourne la faveur.
Investir en soi
Concentrez-vous sur vous-même, mais pas au détriment de vos partenaires. L'article 2013 du Guide d'aide intitulé «Améliorer la santé émotionnelle» recommande de prendre soin de soi pour améliorer ses relations avec les autres en accordant la priorité à sa santé émotionnelle. Joignez-vous à un gymnase, prenez un cours de guitare, arrêtez de boire ou accomplissez un autre acte d'amour envers vous. Cela vous rendra moins dépendants sur le plan affectif de la relation, en supprimant la pression de vous et de votre partenaire.
Pardon
Tout le monde a des défauts, ce qui signifie que tout le monde a besoin de pardon à un moment ou à un autre. Soyez libéral avec votre pardon de votre partenaire. Une façon de le faire est de cataloguer les vertus de votre partenaire et d'y penser chaque fois que votre partenaire se trompe ou vous met en colère d'une manière ou d'une autre.Tant que les vertus de votre partenaire l'emportent sur ses défauts, le pardon viendra beaucoup plus facilement lorsque vous mettrez les choses en perspective de cette manière. Cela peut également encourager votre partenaire à étendre la même tolérance à vos insuffisances.
