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La pensée positive conduit à des sentiments positifs tels que le bonheur, la satisfaction, le plaisir et le contentement. En revanche, la pensée négative peut conduire à des émotions négatives omniprésentes comme la peur, la colère et la jalousie. La pensée négative peut trop facilement devenir une mauvaise habitude. Les émotions positives affectent non seulement votre santé mentale, mais ont également démontré qu'elles stimulent le système immunitaire, augmentant la résistance aux maladies et aux maladies. Pratiquer des exercices de pensée positive peut inverser les effets de la pensée négative et vous libérer du tapis roulant pensée négative.
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Faites la paix avec le passé
Vous êtes-vous déjà fait grincer des dents, à rougir en évoquant simplement l'image mentale d'une erreur passée ou en brûlant de colère la pensée d'une blessure ou d'un mal infligé par un autre? Rappelez-vous que les émotions sont toujours générées par les pensées, et vous pouvez travailler pour changer nos schémas de pensée. Prenez le contrôle de votre passé en mettant l'accent sur la gratitude. Créez un journal de gratitude et dressez la liste de toutes les choses dans votre vie pour lesquelles vous êtes reconnaissant. Bien que vous ne soyez peut-être pas prêt et capable de pardonner toutes les failles du passé, votre journal de gratitude vous aidera à vous sentir plus en contrôle et à cultiver des émotions positives.
Cultiver l'espoir pour l'avenir
La pensée positive peut créer une perspective d'espoir pour l'avenir. Vous pouvez augmenter votre optimisme et votre espoir en étant à l'affût de distorsions cognitives et de pensées erronées basées sur des expériences passées. Méfiez-vous des overgeneralizations, comme prendre le souvenir d'une performance pauvre sur votre dernier entretien d'embauche et s'attendre à ce que la performance se reproduise encore et encore. Confrontez ces distorsions cognitives en les écrivant avec des phrases de défi, telles que: «Je n'étais pas préparé pour cette dernière interview, mais j'en sais plus sur la société avec laquelle j'interviewerai la semaine prochaine. "Le but est d'arrêter les pensées négatives irrationnelles de dépasser les événements futurs, en les remplaçant par des sentiments d'espoir et d'optimisme.
Profitez du moment présent
Martin Seligman, directeur du Positive Psychology Network, recommande que nous travaillions tous sur notre propre définition de «la bonne vie. "En ayant une solide compréhension de l'ensemble unique de buts et de valeurs qui nous rendent heureux, nous sommes susceptibles d'avoir un plus grand nombre d'expériences positives. Essayez l'exercice "belle journée" de Seligman. Décrivez les événements et les qualités de votre journée idéale. Cela pourrait inclure passer du temps avec sa famille, travailler sur un projet captivant, courir 10 miles ou tous les trois. Une fois que vous avez une bonne idée de ce à quoi ressemblerait votre belle journée, mettez-la en pratique. Ensuite, un journal sur votre expérience. Où vos pensées sont plus positives sur votre belle journée? Y a-t-il une activité que vous pourriez ajouter la prochaine fois?Continuez à essayer cet exercice jusqu'à ce que vous ayez affiné votre propre ensemble de buts et de valeurs.
