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Une grande partie de votre comportement dépend de vos attitudes. Si vos attitudes sont négatives, vous pouvez vous attendre à être vulnérable aux dépendances et aux troubles psychosomatiques, et le manque d'attention et de concentration qui en résulte peut dégrader tous les aspects de votre vie. Une attitude positive peut être développée en surveillant et disciplinant vos pensées sur une base moment par moment.
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Pensée positive
Hara Estroff Marano, rédacteur en chef du magazine "Psychology Today", rapporte que la personne moyenne génère 25 000 à 50 000 pensées par jour. À partir de 1952, avec le livre de Norman Vincent Peale, «The Power of Positive Thinking», une grande école de pensée s'est développée autour de l'idée que le bonheur et le malheur sont en grande partie des sous-produits de la pensée. troubles. Le remède, selon ces penseurs, est d'exercer un contrôle sur vos pensées pour atteindre la santé, la sérénité, un sentiment accru de bien-être et une efficacité personnelle accrue au travail et à la maison.
Pensée négative
Les attitudes sont des collections organisées de pensées sur un problème particulier. Pour penser positivement, vous devez éliminer certains modes de pensée négatifs que presque tout le monde se livre au moins une partie du temps. Ceux-ci comprennent les quatre principaux types de pensée négative identifiés par la Mayo Clinic: filtrer, personnaliser, catastrophiser et polariser. Le filtrage fait référence au dépistage psychologique des aspects encourageants de scénarios complexes. Personnaliser signifie automatiquement vous blâmer chaque fois que quelque chose de mal arrive. Catastrophisation attend le pire résultat possible dans n'importe quelle situation, et la polarisation est un type de pensée en noir et blanc qui définit l'échec comme un résultat inférieur à la perfection.
Idée fausse
Les idées fausses sur la pensée positive abondent, probablement à cause de son nom trompeur. Un nom plus précis pour le type de pensée positive adopté par les psychologues peut être «pensée constructive». Les penseurs positifs rejettent l'optimisme sans fondement en faveur du réalisme brutal, mais abordent les réalités désagréables avec une attitude de résolution de problèmes plutôt qu'une mentalité de «ne cherchez pas un match et ne faites que maudire l'obscurité».
Effets
Selon la Mayo Clinic, la pensée positive peut prolonger la vie, augmenter l'humeur, réduire le stress, renforcer le système immunitaire, renforcer le sentiment de bien-être et améliorer les capacités d'adaptation lors d'événements stressants. En raison de la connexion entre le corps et l'esprit, les avantages psychologiques de la pensée positive ont tendance à renforcer ses avantages physiques, et vice versa.
Façons de changer
Pour transformer une partie importante de vos 25 000 à 50 000 pensées par jour en pensées positives, vous devrez entraîner votre esprit.La première étape consiste à savoir que vous avez la capacité de prendre le contrôle de votre esprit, selon Marano. Vous devrez ensuite vous entraîner à une prise de conscience momentanée de vos propres schémas de pensée en vous demandant fréquemment: «À quoi je pense en ce moment? Une fois que vous développez la conscience de votre propre pensée, vous devez identifier les modes de pensée négatifs et les remplacer par des pensées encourageantes, réalistes et constructives - redéfinissant un travail quasi parfait comme un succès plutôt qu'un échec imparfait, par exemple.
