Table des matières:
- Vidéo du jour
- Liste quotidienne d'affirmation
- Attributs positifs
- Matin, soir ou dans le miroir
- Visualisation créative
Être adolescent peut être l'une des expériences les plus difficiles de la vie. Les affirmations positives peuvent aider un adolescent à se concentrer sur ce qui est vrai et désiré dans la vie au lieu de toutes les distractions et questions auxquelles un adolescent sera confronté. Selon Sander Thomaes du Département de psychologie de l'Université d'Utrecht aux Pays-Bas, l'auto-dialogue et les affirmations positives peuvent influencer le sentiment d'identité d'un adolescent et contribuer à une attitude saine et à des comportements prosociaux.
Vidéo du jour
Liste quotidienne d'affirmation
Aidez votre ado avec ses affirmations positives. Une façon de faire est de lui demander d'écrire une déclaration positive sur elle-même chaque jour pendant un an. Ceux-ci peuvent être des affirmations sur n'importe quel aspect de lui-même qu'elle aime ou qu'elle apprend à aimer, comme, "J'aime mon sourire; Je suis déterminé; Je suis un ami attentionné; J'écoute bien; J'apprends de moi-même; Je m'aime. "D'autres affirmations positives très utiles sont:" Je mets des objectifs réalisables, j'honore mes sentiments, je suis gentil avec les autres et ils sont gentils avec moi, je laisse la critique rouler sur mon dos, j'apprends des défis. "Votre adolescent peut inviter des amis à participer et à se soutenir les uns les autres avec des affirmations.
Attributs positifs
Testez la recherche de Thomaes qui indique que les affirmations positives peuvent aider votre adolescent à développer un «sentiment plus fort de qui il est». Aidez votre adolescent à écrire autant de traits positifs que possible sur lui-même, comme «J'écoute les autres quand ils parlent pour leur faire savoir que je m'intéresse» ou «J'étudie régulièrement pour apprendre et obtenir les notes que je veux» ou «Je prends soin de mon espace et de mes affaires à la maison », ou« j'ai hâte de voir le futur. "Demandez à votre adolescent de prendre quelques instants pour écrire sur chaque trait. Et puis lui demander de penser à ces traits. Que dit ce trait à votre sujet? Es-tu fort, calme, attentionné, attentionné, drôle? Comment cela profite-t-il à votre vie? Êtes-vous capable d'être seul sans vous sentir seul ou avez-vous beaucoup d'amis avec qui vous vous sentez soutenu?
Matin, soir ou dans le miroir
Aidez votre ado à créer des affirmations significatives pour lui: «Je parle respectueusement à moi-même et aux autres» et «Je suis ouvert et prêt pour apprendre, "" Je fais briller ma lumière de l'intérieur, "" Je suis agréable d'être autour "ou" J'aime toutes les parties de moi-même "et" J'accepte et j'apprécie même les parties de moi-même que les autres n'aiment pas " Gardez-les au présent et assurez-vous qu'ils se sentent bien. Réviser si nécessaire. Demandez à votre adolescent de les dire le matin au réveil, puis juste avant de se coucher ou dans le miroir. C'est bon si ça fait drôle au début; avec de la pratique, il s'habituera à parler gentiment à lui-même.
Visualisation créative
visualisation.Selon Annie Desantis de Inspired Parenting Tips, la visualisation créative peut améliorer l'expérience de l'utilisation des affirmations. Comme vous le dites, fermez les yeux et imaginez comment cette affirmation peut être vraie. Par exemple, lorsque vous aidez à créer des visualisations pour votre adolescent, si vous vous dites: «Je suis une personne puissante», cela vous rappelle que vous êtes puissant dans votre vie de manière positive. L'astuce consiste alors à se concentrer profondément sur la façon dont cela se sent. Aidez votre adolescent à remarquer à quoi il ressemble, à ressentir ou à ressembler à la visualisation, et demandez-lui de prendre une photo avec ses sens pour accéder quand il se sent stressé ou quand vous voulez concentrer votre énergie d'une manière positive.
