Table des matières:
La prochaine fois que vous avez mal à la tête, vérifiez votre posture. Une mauvaise posture entraîne des tensions musculaires, des changements dans vos habitudes respiratoires et entraîne une foule de problèmes, y compris des maux de tête. Sans être conscient et en prenant des mesures positives pour remettre votre posture en ligne, la douleur au cou et un mal de tête occasionnel peuvent facilement devenir chroniques.
Vidéo du jour
Identification
Une mauvaise posture oppose le contrôle musculaire aux forces de gravité. En plus de causer une tension sur les ischio-jambiers et les grands muscles du dos importants pour maintenir la posture, une condition appelée «translation de la tête antérieure» ou «posture de la tête en avant» exerce également une pression sur les muscles du haut du dos et du cou. Le Dr Adalbert I. Kapandji, chirurgien orthopédiste et auteur de nombreux manuels tels que "Physiology of the Joints", déclare que pour garder la tête droite, ces muscles doivent fonctionner comme s'ils supportaient 10 livres de poids supplémentaires pour chaque pouce de votre corps. la tête avance. La tension ajoutée exerce une pression sur les nerfs de votre cou et maintient les muscles du haut du dos et du cou dans un état de contraction constant, causant des maux de tête.
Types
Les maux de tête causés par une mauvaise posture peuvent inclure des maux de tête liés à la tension et au cou. Les céphalées de tension, provoquées par la tension musculaire dans la nuque et / ou le cuir chevelu, sont les céphalées les plus courantes.
Les maux de tête liés au cou sont plus liés aux nerfs et se produisent lorsque le stress entraîne une tension ou une inflammation des disques et des articulations des facettes dans les parties médiane et supérieure du cou. Les maux de tête liés au cou peuvent également se produire à la suite d'une inflammation dans les articulations où se rencontrent le crâne et le cou.
Facteurs
Les facteurs qui contribuent à une mauvaise posture et aux maux de tête liés à la posture comprennent un mauvais tonus musculaire, l'obésité, le stress, la grossesse et les chaussures à talons hauts. Les habitudes personnelles et les préoccupations environnementales peuvent aussi être des facteurs contributifs. Ces facteurs incluent un poste de travail informatique incorrectement installé, portant de lourds sacs à dos, travaillant sur des comptoirs trop bas ou trop hauts et même la façon dont vous tenez et portez un bébé ou un petit enfant.
Symptômes
Les symptômes de tension et les maux de tête liés au cou peuvent vous aider à distinguer le type dont vous souffrez. Les symptômes typiques des céphalées de tension comprennent une douleur légère à modérée, habituellement des deux côtés de la tête ou du cou. En revanche, les maux de tête liés au cou sont généralement sur un côté de la tête ou du cou. La douleur associée aux maux de tête liés au cou peut être sévère.
Conséquences
Une mauvaise posture peut entraîner plus que des tensions occasionnelles ou des maux de tête liés au cou. Ces maux de tête peuvent devenir chroniques et entraîner des problèmes supplémentaires. Un mal de tête quotidien chronique peut être défini comme un présent pendant un minimum de 15 jours par mois pendant au moins trois mois d'affilée.Les facteurs de risque comprennent une mauvaise posture prolongée et la surutilisation de médicaments contre la douleur. Prendre trop de médicaments contre la douleur pour guérir un mal de tête peut avoir le résultat inverse et vous faire souffrir de "maux de tête de rebond. "
Prévention / Solution
Vous pouvez prendre des mesures pour prévenir ou réduire l'apparition de maux de tête liés à la posture. La mesure la plus importante que vous pouvez prendre est d'améliorer votre posture. Faites un effort conscient pour vous lever, vous asseoir et vous coucher correctement. L'entraînement en force qui cible les muscles du dos et les ischio-jambiers est également bénéfique. Au lieu de prendre continuellement des analgésiques pour soulager la douleur des maux de tête, essayez des thérapies alternatives comme un massage, une thérapie de relaxation, l'acupuncture ou des soins chiropratiques.
