Table des matières:
- Vidéo du jour
- Nager vers un corps plus mince
- Splash Away the Pounds
- Les sports peuvent jouer un rôle
- Plongez-vous pour une meilleure santé
Profiter de la piscine ne signifie pas nécessairement que vous devez porter vos lunettes de soleil et siroter une boisson tropicale. Ce lieu est tout aussi efficace pour vous aider à vous mettre en forme que pour vous aider à vous détendre pendant les fins de semaine d'été. Les exercices en piscine offrent une alternative viable aux entraînements traditionnels tels que le jogging et le cyclisme. Si vous avez besoin de donner un nouveau souffle à votre entraînement, prenez votre maillot de bain et votre serviette et éclaboussez-vous.
Vidéo du jour
Nager vers un corps plus mince
Toute discussion sur les exercices en piscine pour vous aider à perdre du poids devrait commencer par la natation. Cet exercice, qui peut vous aider à brûler plusieurs centaines de calories par heure, ne crée pratiquement aucun impact sur vos articulations. Le coup que vous choisissez de nager dicte la vitesse à laquelle vous allez brûler des calories. Harvard Health Publications note que le crawl et le papillon brûlent plus de calories, suivis de la brasse et du dos. Si vous n'êtes pas le nageur le plus accompli, essayez de marcher sur l'eau.
Splash Away the Pounds
L'aquagym est idéal pour les personnes en surpoids ou obèses, mais cette forme d'exercice ne brûlera pas autant de calories que d'autres exercices en piscine. Les publications de santé de Harvard note des aérobic d'eau brûlent des calories au même taux que la marche à 3. 5 mph, mais ne rejettent pas cette activité pour l'instant. Si vous ne pouvez pas nager pendant une longue période de temps, il pourrait être idéal de déplacer votre entraînement vers l'aquagym. Vous pouvez adapter cette séance d'entraînement pour inclure un certain nombre de mouvements, y compris les prises de saut, les coups de bicyclette et les coups de ciseaux.
Les sports peuvent jouer un rôle
Si vous préférez vous mettre en forme aux côtés de plusieurs partenaires d'entraînement, les sports aquatiques sont idéaux. Bien sûr, vous pouvez vous affronter dans une piscine, mais les sports occasionnels et compétitifs peuvent vous aider à brûler des calories sans nécessairement avoir besoin d'aborder l'activité comme une séance d'entraînement. Le water-polo, par exemple, brûle les calories à un rythme accéléré, mais cela pourrait poser un défi à ceux qui ne sont pas trop athlétiques. Les alternatives efficaces à considérer incluent le volleyball d'eau ou le basketball. Commencez dans la partie peu profonde et, pour un défi supplémentaire et une meilleure combustion des calories, déplacez-vous vers l'extrémité la plus profonde.
Plongez-vous pour une meilleure santé
L'exercice dans la piscine n'est pas seulement une alternative aux entraînements terrestres, c'est aussi un moyen de prévenir les blessures. L'eau qui vous entoure agit comme un amortisseur de toutes sortes, ce qui rend les exercices de piscine idéales pour ceux qui ont mal au dos et aux articulations. Le site web Spine Health note que l'exercice dans la piscine vous aide à améliorer votre conditionnement et augmenter votre mobilité sans développer de douleur. L'eau fournit une forme appropriée de résistance qui peut augmenter le défi d'exercices aussi simples que la marche.Les exercices aquatiques peuvent également améliorer votre humeur et atténuer les symptômes de certaines maladies chroniques.
