Bases de l'hygiène personnelle

L'hygiène personnelle est le processus qui consiste à garder le corps propre. Lorsque vous arrêtez de prendre soin de vous et que vous laissez tomber votre niveau d'hygiène personnelle, vous augmentez le risque de tomber malade ou d'être ostracisé par d'autres. Il est facile de suivre les bases de l'hygiène personnelle, même sans produits de soins personnels coûteux.

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Étape 1

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Lavez-vous les mains plusieurs fois par jour pour réduire le risque de développer des infections et de propager des maladies. Les centres de contrôle et de prévention des maladies encouragent le lavage des mains avant la préparation des aliments et les repas; après avoir changé les couches; après avoir toussé, éternué ou soufflé dans un mouchoir; après avoir utilisé la salle de bain; et après avoir touché des animaux. Utilisez de l'eau chaude et du savon chaque fois que vous vous lavez les mains. Créez une mousse savonneuse et frottez vos mains pendant 15 à 20 secondes.

Étape 2

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Brossez-vous les dents et utilisez la soie dentaire au moins deux fois par jour pour enlever les bactéries qui peuvent causer la mauvaise haleine et la maladie des gencives. Parce que votre brosse à dents ne peut atteindre tous les espaces restreints entre vos dents, utilisez du fil dentaire pour éliminer les particules de nourriture restantes qui peuvent entraîner le développement de bactéries. Des soins dentaires appropriés aident à garder votre sourire blanc et réduit la probabilité de caries et de gencives malsaines.

Étape 3

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Lavez votre visage deux fois par jour. Une fois que vous atteignez la puberté, votre corps produit plus d'hormones qui créent des changements de peau. Les glandes dans la peau commencent à produire plus d'une sécrétion huileuse connue sous le nom de sébum. Le sébum peut s'accumuler et obstruer les pores, entraînant l'acné. En lavant votre visage le matin et avant le coucher, vous pouvez aider à prévenir les pores obstrués et réduire le risque de poussées d'acné.

Étape 4

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Douche ou bain sur une base régulière. Votre peau est le plus grand organe de votre corps et il passe par un processus constant d'excrétion des cellules mortes de la peau et de les remplacer par de nouvelles. Vous devez laver votre corps entier avec de l'eau et du savon pour enlever la peau morte, la saleté et l'huile. Les adolescents et les adultes transpirent et peuvent développer des odeurs corporelles. Les personnes actives ont généralement besoin d'un bain ou d'une douche une fois par jour pour se sentir frais et contrôler les odeurs corporelles.

Étape 5

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Shampooing vos cheveux régulièrement. Comme la peau, les glandes sébacées à la base du follicule pileux produisent du sébum. Vos cheveux ont besoin de sébum pour empêcher le cuir chevelu et le cuir chevelu de sécher. La production de sébum change tout au long de votre vie, les années de l'adolescence ayant le montant le plus élevé. Se laver les cheveux aide à contrôler l'huile et à garder vos cheveux propres et gérables.

Ce dont vous aurez besoin

• Savon
• Toothbrush
• Dentifrice
• Fil dentaire
• Shampooing

Avertissements

• Même avec une bonne hygiène personnelle, vous pouvez développer des problèmes de peau tels que l'acné, de l'eczéma, du pied d'athlète ou des éruptions cutanées.Consultez un dermatologue qui peut vous recommander un traitement ou un médicament pour vous aider.