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Quand vous êtes dans la vingtaine, il peut être tentant de penser à vos années 40 comme un âge mystique qui est trop loin pour vous inquiéter et qui ne vous concerne pas du tout. Après tout, ne sont pas des choses effrayantes comme les maladies cardiaques, l'hypertension artérielle et le cholestérol élevé "les problèmes des personnes âgées"?
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Alors que le monde semble être votre huître en ce moment, de nouvelles recherches montrent que les décisions de style de vie que vous prenez dans la vingtaine ont un impact direct sur la santé de votre cerveau dans la quarantaine. En d'autres termes, prendre soin de votre cœur en suivant un régime alimentaire et un programme d'exercices appropriés pourrait en fait empêcher votre cerveau de rétrécir plus tard.
"Nous avons constaté que les individus ayant conservé une meilleure santé cardiovasculaire à l'âge adulte présentaient un volume cérébral plus élevé à l'âge adulte", explique Michael Bancks, chercheur principal, boursier postdoctoral à la Feinberg School of Medicine de l'Université Northwestern à Chicago. L'exercice et le régime alimentaire étaient deux des éléments les plus cruciaux pour lutter contre le rétrécissement du cerveau, lié à la maladie d'Alzheimer et à la démence.
L'étude, qui paraît dans la revue Neurology, était basée sur les lignes directrices de Life's Simple 7 créées par l'American Heart Association pour aider les gens à améliorer leur santé cardiaque. Les recommandations comprennent le maintien d'une pression artérielle saine et de cholestérol, le maintien de l'hypoglycémie, rester actif, manger sainement, perdre du poids et cesser de fumer.
Les chercheurs ont suivi 518 personnes pendant trois décennies qui ont actuellement un âge moyen de 51 ans. Chacun des participants a été évalué au début de l'étude sur la façon dont ils ont adhéré aux directives, donnant un score entre zéro et deux points pour chaque une recommandation a suivi, avec un score maximal de «santé cardiaque» de 14. Des examens de suivi ont été effectués tous les deux à cinq ans, et chacun des individus a eu des scintigraphies cérébrales 25 ans après le début de l'étude. Les chercheurs ont ensuite pris les scores au début et les ont comparés aux scintigraphies cérébrales prises 25 ans après l'étude.
Les résultats ont montré que pour chaque amélioration d'un point du score initial d'un jeune, il y avait une corrélation avec la santé du cerveau plus tard - "essentiellement le même qu'un an de moins dans le vieillissement cérébral", Bancks expliqué. "Comme le score augmente, vous voyez un meilleur résultat pour la structure du cerveau. "
Et cela voudrait dire que si vous avez passé la décennie à boire, à fumer, à être sédentaire et à manger beaucoup d'aliments malsains, votre cerveau est plus susceptible d'en subir les conséquences. Il est important de noter que toutes les lignes directrices de Life's Simple 7 n'ont pas le même poids. Selon l'étude, fumer peut faire plus de dommages à la santé de votre cerveau que tous les autres facteurs, car il était plus étroitement associé à un plus petit volume de cerveau.
Où le lien entre le cœur et le cerveau entre-t-il en jeu?
"Le cerveau est alimenté par ce riche réseau de vaisseaux sanguins, qui fournit le sang riche en oxygène et en nutriments dont il a besoin pour fonctionner normalement", explique Bancks. «Un cœur en santé aide à assurer que suffisamment de sang est pompé à travers ces vaisseaux sanguins, et des vaisseaux sanguins sains aident à s'assurer que le réseau est intact pour fournir au cerveau entier des nutriments et de l'oxygène. "
S'il vous arrivait de passer vos 20 ans à faire la fête comme une rock star - ou si vous continuez à le faire - ne désespérez pas. Utilisez les connaissances de cette étude pour inspirer des changements sains dans votre vie maintenant.
"Ces découvertes sont passionnantes parce que ce sont des changements que tout le monde peut apporter à un jeune âge pour s'aider à vivre une vie longue et en bonne santé. Cela peut signifier que la santé cardiaque peut avoir un impact sur la fonction cérébrale au début de la vie, mais d'autres études doivent être faites pour confirmer cette théorie ", a expliqué Bancks.
Alors mettez vos baskets, car même une minute de course par jour a des effets bénéfiques pour votre santé. En outre, voici quelques recettes fantastiques pour stimuler votre cerveau afin que vous puissiez vous souvenir de toutes les leçons de vie que tous les 20-quelque chose devraient savoir!
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Qu'en penses-tu?
Êtes-vous surpris par les résultats de cette étude? Croyez-vous que les choix de santé que vous faites dans la vingtaine ont un impact important sur votre santé plus tard dans votre vie? Cette étude vous inspirera-t-elle pour changer vos habitudes?
