Astuces de perte de poids pendant la nuit

Votre poids peut fluctuer à partir du moment où vous vous réveillez le matin jusqu'au moment où vous allez vous coucher, selon ce que vous mangez, combien vous mangez et si vous avez exercé ou non pendant la journée. Bien que vous pouvez le faire t par magie jeter d'innombrables livres pendant la nuit, l'établissement de bonnes habitudes alimentaires, boire beaucoup d'eau et de l'exercice régulièrement vous aidera à perdre du poids en augmentations réalistes à long terme.

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Évitez les repas irréguliers

Une alimentation irrégulière tout au long de la journée est plus susceptible d'entraîner une prise de poids que la nuit. Une étude de 2000 dans le Journal of Medicine & Science dans Sports & Exercise a porté sur les habitudes alimentaires de 62 étudiantes. Certaines femmes étaient des coureurs et d'autres étaient des gymnastes d'élite. Les chercheurs ont découvert que lorsque les deux athlètes féminines mangeaient sporadiquement tout au long de la journée, créant un déficit énergétique important, elles étaient plus susceptibles d'avoir un pourcentage plus élevé de graisse corporelle que les femmes qui mangeaient plus régulièrement.

Passer le grand souper

Bien qu'il n'y ait pas de recherche concrète pour indiquer que manger après une certaine heure la nuit vous fera prendre du poids, ça va faire du bien. s préférable d'éviter de manger un grand dîner. Nos corps ralentissent en effet le soir, ce qui signifie que les calories que vous consommez vers la fin de la journée sont plus susceptibles d'être stockées plutôt que consommées. Vous pouvez facilement éviter de manger un grand dîner en mangeant votre plus gros repas au déjeuner. Ou conjurer la faim de nuit en incorporant des collations riches en protéines entre vos repas tout au long de la journée.

Détoxifier votre corps

Au lieu de compter sur des suppléments pour vous aider à couper les kilos superflus, viser une méthode simple qui nettoie naturellement votre corps des impuretés, des toxines, des graisses et des mucus qui peuvent obstruer votre corps. système. Par exemple, le vinaigre de cidre détoxifie certains organes de votre corps et agit comme un purificateur qui décompose les graisses et les dépôts de mucus dans le corps. Il aide également à maintenir la santé et le bon fonctionnement des organes comme les reins, le foie et les poumons.

Buvez beaucoup d'eau

Pour perdre du poids, vous devez boire beaucoup d'eau. L'eau potable freine la faim, rince votre système de toxines nocives et améliore votre métabolisme. Essayez un verre d'eau tiède avec une cuillère à café de jus de gingembre, de lime et de miel, le matin, pour éliminer les toxines accumulées dans votre corps. Évitez les boissons sucrées, les boissons gazeuses et la caféine qui vous gonflent et vous déshydratent, surtout à l'heure du coucher.

Faire régulièrement de l'exercice

L'exercice physique est la clé pour rester en forme, en forme et en santé. Si vous cherchez à perdre du poids rapidement, essayez des activités aérobiques de haute intensité comme la course, la natation et le vélo. Faire de l'exercice la nuit si vous n'avez pas le temps le matin n'interférera pas non plus avec votre sommeil.Une étude de l'Université de Californie à San Diego a en effet montré que trois heures de pédalage à 70% de l'absorption maximale d'oxygène dans les lumières vives n'empêchaient pas les hommes en bonne santé de tomber et de rester endormis.