Rapports poids / taille normaux

Ce n'est pas un secret que le poids peut affecter votre santé, mais ce n'est pas suffisant pour mesurer le poids seul. Vous devez également regarder à la fois votre poids et votre taille - ou ce que certaines personnes appellent votre «rapport poids-taille». Bien que ce ne soit pas un vrai rapport, votre indice de masse corporelle - ou IMC - tient compte du poids et de la taille et contient des mesures normalisées pour vous donner une idée de votre poids santé.

Vidéo du jour

Poids, taille et IMC

La façon la plus simple de déterminer si votre poids est approprié à votre taille est de calculer votre indice de masse corporelle, ou IMC. L'IMC tient compte à la fois de votre poids et de votre taille, plus un facteur de conversion qui vous permet d'utiliser les mesures impériales - livres et pouces - au lieu de kilogrammes et de mètres.

Utilisez cette formule pour calculer votre IMC: IMC = 703 x [(poids en livres) / (taille en pouces x hauteur en pouces)]

Par exemple, une personne qui pèse 180 livres et peuplements de 6 pieds - ou 72 pouces - de haut pourrait calculer son IMC en mettant ses chiffres dans l'équation:

IMC = 703 x [(180) / (72x72)]

Et comprendre que son IMC est 24. 4.

Ratios poids-taille sains

Une fois que vous connaissez votre IMC, vous pouvez utiliser les normes de l'IMC pour déterminer si votre poids est «normal» ou sain. Vous êtes à un poids normal, sain si votre IMC varie de 18. 5 à 24. 9 - pour quelqu'un qui est de 6 pieds de haut, ce serait entre environ 140 et 183 livres.

Si votre IMC est supérieur à 25, vous êtes considéré en surpoids pour votre taille; Si vous avez un IMC de plus de 30 ans, vous êtes considéré comme obèse pour votre taille. D'autre part, si vous avez un IMC de 18. 5 ou moins, vous êtes considéré comme un poids insuffisant en fonction de votre poids et de votre taille.

Les insuffisances de la mesure du poids par rapport à la taille

Bien que votre indice de masse corporelle permette de savoir si vous avez un poids santé, il ne dit pas toute l'histoire. Si vous êtes très athlétique et musclé, par exemple, vous pourriez avoir un IMC supérieur à la normale en raison de votre tissu musculaire supplémentaire, mais vous ne transportez pas d'excès de graisse corporelle.

D'un autre côté, si vous avez très peu de tissu musculaire, vous risquez d'être trop gras et de courir un risque plus élevé de maladies liées au poids, même si votre poids est en bonne santé. À mesure que vous vieillissez, vous êtes plus susceptible de porter trop de graisse, même si vous avez un poids «sain», car vous perdrez probablement de la masse maigre, comme des tissus musculaires et osseux, et vous gagnerez de la graisse. Donc, même si votre poids donne un aperçu de votre santé, ce n'est pas le seul facteur que vous devriez considérer.

Autres facteurs à considérer

Envisagez d'intégrer le tour de taille dans votre routine de suivi de la condition physique. Un tour de taille plus grand que la taille santé - 35 pouces pour les femmes et 40 pouces pour les hommes - signifie probablement que vous transportez trop de graisse viscérale, ce qui augmente votre risque de maladie chronique liée à l'obésité.

Le rapport taille-hanches - calculé en divisant votre tour de taille par la taille de votre hanche - vous donne également un aperçu de votre santé. Un rapport plus grand que la santé - plus de 0,9 pour les hommes ou de 0,80 pour les femmes - indique que vous avez une forme de «pomme», donc vous stockez l'excès de graisse dans votre ventre, et pourriez faire face à un risque plus élevé de maladie à cause de trop de graisse viscérale.

Pour une évaluation plus précise et entièrement personnalisée, parlez-en à votre médecin ou à un autre professionnel de la santé. Ils peuvent prendre des mesures de la taille et de la hanche, ainsi que mesurer vos niveaux de graisse corporelle en utilisant des scans corporels ou des méthodes de pesage - comme la pesée sous-marine ou les scanners DEXA - non disponibles à la maison. Un professionnel peut également recommander un programme de nutrition et de remise en forme pour répondre à vos préoccupations de santé, en fonction de vos niveaux de graisse corporelle.