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Il n'y a pas de poids idéal pour les hommes, mais il existe une plage recommandée pour les hommes en fonction de la taille, connue sous le nom d'indice de masse corporelle. L'IMC n'est cependant pas parfait, et il pourrait être avantageux d'avoir votre pourcentage de graisse corporelle testé. Le pourcentage idéal de graisse corporelle pour les hommes change à mesure qu'ils vieillissent.
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Indice de masse corporelle
L'IMC est une mesure de votre poids par rapport à votre taille. Calculez votre IMC en divisant votre poids en livres par le carré de votre taille en pouces - votre taille multiplié par lui-même - et multipliez le résultat par 703. Par exemple, un homme de 70 pouces pesant 160 livres aurait un IMC de 23. 96. L'intervalle d'IMC normal, quel que soit le sexe, est de 18. 5 à 24. 9. Si vous tombez en-dessous de cette fourchette, vous êtes classé comme insuffisant et si vous êtes au-dessus, vous êtes classé en surpoids.
Pourcentage de graisse corporelle
Parce que l'IMC est une mesure indirecte de la graisse corporelle, il ne s'agit pas toujours d'une mesure précise de la composition corporelle. Votre pourcentage de graisse corporelle, qui peut être mesuré par un médecin ou un autre médecin qualifié, est une mesure plus précise de votre santé. Le pourcentage normal de graisse corporelle chez les hommes âgés de 20 à 39 ans est de 8 à 19%. Pour les hommes de 40 à 59 ans, la fourchette va de 11 à 21%. Et pour les hommes dans la soixantaine et la soixantaine, la fourchette est de 13 à 24%.
