Suppléments naturels de gain de poids

Il est toujours préférable d'obtenir les calories supplémentaires dont vous avez besoin pour prendre du poids à partir de vrais aliments. Mais si vous avez du mal à obtenir les calories dont vous avez besoin de ce que vous mangez, vous pouvez envisager un supplément. Bien qu'il n'y ait pas de définition légale du terme «naturel» sur une étiquette alimentaire, la Food and Drug Administration considère que «naturel» signifie que l'aliment ne contient rien de synthétique ou artificiel, alors choisir un complément naturel aide à minimiser les chances de consommer des tonnes de conservateurs et d'ingrédients transformés. Si vous avez du mal à prendre du poids, consultez votre médecin ou votre diététiste pour vous guider vers les meilleures options de nourriture et de supplément.

Vidéo du jour

Poudres de gain de poids naturel

Une poudre de gain de poids est un moyen facile de prendre beaucoup de calories supplémentaires - une portion de quelques poudres de gain de poids pourrait emballer dans plus de 1, 400 calories, ainsi que des nutriments pour soutenir la croissance musculaire. Les suppléments naturels de gain de poids contiennent des glucides, des protéines et des graisses, mais ne contiennent pas d'ingrédients transformés ou synthétiques - y compris des vitamines synthétiques - présents dans d'autres types de poudres à prise de poids. Par exemple, une poudre naturelle de gain de poids contient de la maltodextrine de tapioca biologique, qui est la source des glucides, du lactosérum et de la caséine du lait, qui fournit la protéine et la graisse, mais ne contient aucun autre ingrédient pour fournir des vitamines et minéraux.

Boissons à gain de poids naturel

Des suppléments de gain de poids naturels et prêts à boire sont également disponibles, et peuvent être encore plus pratiques si vous n'avez pas le temps de mélanger une poudre. produit. Ces shakes ont tendance à avoir moins de calories que les poudres de gain de poids, donc ils sont une bonne option si vous avez seulement besoin d'un léger apport calorique pour le gain de poids.

Une boisson naturelle ou naturelle contient des ingrédients biologiques comme les protéines de lactosérum, le jus de canne et l'huile de tournesol, ainsi que des ingrédients non biologiques comme le phosphate tricalcique, la gomme caraagenan et un mélange de vitamines. Une autre boisson nutritionnelle entièrement naturelle contient des ingrédients naturels tels que la protéine de pois, la maltodextrine de riz et l'huile de tournesol, ainsi que des arômes naturels, de la gomme de gellane et des vitamines et minéraux ajoutés.

Suppléments bricolage pour le gain de poids naturel

Si vous voulez un supplément de gain de poids plus naturel, vous feriez mieux de créer le vôtre en utilisant de la vraie nourriture. Par exemple, vous pouvez mélanger 1 tasse de lait entier avec une grande banane, 1 tasse de fraises et 2 cuillères à soupe de beurre de cacahuète pour un shake de 520 calories. Ou mélanger 1 tasse de jus d'orange à 100 pour cent mélangé avec 1/2 tasse de tofu, une tasse d'ananas frais et 2 cuillères à soupe de beurre d'amande pour une boisson qui fournit 475 calories. Utilisez des combinaisons différentes de lait ou de lait végétal, des fruits, des légumes, des noix et des graines pour obtenir un ensemble d'options pratiquement illimitées pour les shakes - un must pour éviter l'ennui de la diète.Mélangez ou mélangez du lait écrémé en poudre ou des protéines de soya naturelles dans vos smoothies - ils contiennent chacun environ 27 calories par cuillère à soupe - pour des calories et des protéines supplémentaires dans votre boisson.

Considérations pour les suppléments de gain de poids

Bien que les suppléments puissent vous aider à atteindre vos objectifs de gain de poids, vous n'en avez pas nécessairement besoin pour prendre du poids - et, dans certains cas, ils peuvent présenter un risque pour la santé. Certains suppléments peuvent fournir significativement plus de calories que vous n'en avez besoin, ce qui pourrait vous faire mettre trop de graisse. Et la teneur élevée en protéines de nombreux suppléments naturels de gain de poids peut entraîner des effets secondaires néfastes si vous avez un problème de santé sous-jacent, comme une maladie rénale.

Parlez à votre médecin pour vous assurer que les suppléments sont sans danger pour vous. Ne vous inquiétez pas, pensé parce que vous pouvez obtenir toutes les calories dont vous avez besoin de manger de vrais aliments naturels et complets. Ajoutez des aliments riches en calories comme les avocats, patates douces, courges d'hiver, noix, graines, fruits secs, bagels de grains entiers, quinoa, poissons gras comme le saumon et huiles naturelles comme le tournesol ou l'huile d'olive pour augmenter votre apport calorique et l'apport en nutriments.