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Les tendons sont souvent la première chose à laquelle on pense en ce qui concerne les douleurs articulaires, mais il existe aussi de petits coussins qui entourent nos articulations et qui peuvent devenir enflammés. Selon le Dr Robert Rister dans "Healing Without Medication", bursite se produit lorsque les bourses se remplissent de liquide supplémentaire en réponse à un traumatisme. La bursite peut résulter de la goutte ou de la polyarthrite rhumatoïde, mais la cause la plus fréquente est le mouvement répétitif, comme le balancement d'une raquette de tennis. Lorsque les bourses sont surutilisées, elles deviennent abrasées et enflammées. Ils se remplissent de liquide, ce qui les empêche d'avancer plutôt que de les aider. Selon la clinique Mayo, parce que la plupart des bursites disparaissent d'elles-mêmes, l'auto-traitement est généralement la meilleure option. Il existe plusieurs méthodes naturelles pour l'accélérer.
Vidéo du jour
Compresse
Dans "1000 Cures for 200 Ailments", l'expert en médecine conventionnelle Christine Gustafson recommande des compresses chaudes et froides. Les compresses froides peuvent être très utiles pour le premier ou le deuxième jour afin d'éviter le gonflement. Après cela, vous pouvez alterner entre les compresses chaudes et froides pendant 20 minutes à la fois, trois fois par jour.
Stretching et activité physique
Selon le Dr Gustafson, bien que votre instinct soit de protéger l'articulation en la maintenant immobile, l'inactivité physique totale peut ralentir votre rétablissement. Stretch quotidien pour améliorer l'amplitude de mouvement de l'articulation touchée et le corps entier. Cela augmente le flux sanguin vers l'articulation, accélérant la guérison. Il empêche également la récurrence de la bursite. Et bien que vous ne deviez pas effectuer l'activité qui a initialement causé la bursite, il est important d'exercer encore l'articulation touchée - même si vous devez être prudent avec elle.
Diète Anti-Inflammatoire
Dans "1000 Cures pour 200 Affections", le Dr. Geovanni Espinosa, expert en naturopathie, recommande un régime anti-inflammatoire. Mangez beaucoup de poisson et de noix, qui contiennent des niveaux élevés d'acides gras oméga-3. L'oméga-3 a un effet anti-inflammatoire et augmente la lubrification des articulations. Évitez les sucres raffinés et les huiles hydrogénées.
Suppléments
Dans "Guérir sans médicament", le Dr Robert Rister suggère la vitamine B12. Il dit que dans les années 1950, les chercheurs ont découvert qu'un coup de vitamine B12 à l'articulation touchée soulagé la douleur bursite et a arrêté la calcification. Dr Rister dit que même si ce n'est pas aussi efficace qu'un coup de feu, consommer 1, 000 mg à 2, 000 mg de vitamine B par jour peut fournir un peu du même soulagement. Dans "Résoudre avec des suppléments", le Dr Robert Schulman dit que les enzymes digestives protéiques peuvent être aussi efficaces pour réduire la douleur de la bursite que les médicaments anti-inflammatoires non stéroïdiens comme l'aspirine. La vitamine C est nécessaire à la production de collagène, qui est une composante nécessaire du tissu conjonctif.Dr. Schulman vous suggère de prendre 500 mg à 1 000 mg de vitamine C tamponnée deux fois par jour avec de la nourriture. La glucosamine et la chondroïtine sont également très efficaces pour réduire l'inflammation articulaire et construire un tissu conjonctif fort. Vous pouvez le trouver avec MSM (methylsulfonylmethane) inclus. Le MSM stimule les effets de la glucosamine et de la chondroïtine en agissant comme anti-inflammatoire.
Herbes
Dr. David Kiefer, expert en herboristerie pour "1000 Cures for 200 Ailments", recommande fortement l'application topique de l'huile de ricin pour soulager la douleur de la bursite. Mettez 5 ml à 10 ml sur un gant de toilette. Placez le gant de toilette sur la zone touchée et enveloppez-le d'une pellicule de plastique. Appliquez de la chaleur externe sur l'enveloppe avec des serviettes chaudes. Faites-le pendant 30 à 45 minutes trois fois par jour. Boswellia est un arbre utilisé en médecine traditionnelle indienne. Dr Schulman suggère de prendre 450 mg à 1, 200 mg d'extrait de boswellia divisé en deux ou trois doses tout au long de la journée. Il contient des acides boswelliques, qui réduisent la douleur et l'inflammation dans les articulations. L'écorce de saule blanc est un anti-inflammatoire et analgésique extrêmement efficace. Il contient de la salicine, le précurseur de l'ingrédient principal dans l'aspirine, l'acide salicylique. Bien que cela fonctionne d'une manière similaire, il n'irrite pas l'estomac comme le fait l'aspirine.
