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Alors que la déficience en hormone de croissance est généralement associée à de jeunes enfants, les adultes en bonne santé peuvent connaître une baisse de la production d'hormones de croissance en vieillissant. Une étude publiée dans le New England Journal of Medicine a révélé que les taux de facteur de croissance analogue à l'insuline et à l'hormone de croissance étaient plus faibles chez les hommes de 61 à 81 ans que chez les hommes de moins de 30 ans. "administration d'hormone de croissance au corps."
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La thérapie synthétique de remplacement de l'hormone de croissance humaine peut être coûteuse et potentiellement dangereuse. Beaucoup d'adultes peuvent souhaiter rechercher des alternatives naturelles à l'HGH avant d'injecter l'hormone de croissance au quotidien. Consultez un médecin avant de prendre des suppléments nutritionnels ou de modifier votre régime alimentaire.
L-glutamine
La supplémentation en L-glutamine est une alternative naturelle à l'HGH. Dans une étude de 1995 publiée dans l'American Journal of Clinical Nutrition, les scientifiques ont découvert que la glutamine augmentait les niveaux d'hormone de croissance plasmatique. La glutamine est l'acide aminé le plus abondant dans le corps et est disponible sous forme de complément alimentaire sous forme de poudre et de pilules. Les sources alimentaires de L-glutamine sont le boeuf, le poulet, le poisson, les produits laitiers, les betteraves et les épinards.
Sommeil
Les habitudes de sommeil régulières et ininterrompues sont peut-être les plus naturelles des alternatives à l'HGH. Selon Life Extension Magazine, la majorité de la libération de l'hormone de croissance se produit pendant le sommeil «à ondes lentes». Les mauvaises habitudes de sommeil diminuent significativement la sécrétion de l'hormone de croissance. Il est recommandé d'éviter la caféine et l'alcool avant de dormir et d'essayer de garder des heures de sommeil et d'éveil régulières. Les rythmes circadiens normaux peuvent être critiques pour optimiser la libération naturelle d'hormone de croissance.
Exercice
L'exercice est une autre alternative naturelle à l'HGH, sans parler des nombreux autres bienfaits pour la santé physique. La musculation. com déclare que les deux plus grands facteurs sur la libération de l'hormone de croissance sont: le sommeil et l'exercice. L'entraînement en résistance et l'entraînement en endurance peuvent naturellement augmenter les niveaux de HGH. Une étude publiée dans le journal anglais de la médecine sportive a conclu que les stagiaires qui ont soulevé des poids plus lourds pour moins de répétitions, en prenant moins de temps entre les séries, ont montré la plus grande quantité de libération d'hormone de croissance. On pense que les charges de poids plus élevées nécessitent un plus grand nombre de fibres musculaires, ce qui entraîne une augmentation du niveau de sécrétion de l'hormone de croissance. Cette étude a également révélé que l'exercice cardiovasculaire intense de 10 minutes effectuées plusieurs fois par jour libère une plus grande quantité d'hormone de croissance que l'exercice d'endurance effectué sur une plus longue durée.
