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Les crampes menstruelles sont normales et généralement bénignes, mais cela ne veut pas dire qu'elles sont amusantes à endurer. Au lieu de faire sauter des analgésiques toute la journée, vous pouvez essayer un remède naturel à base de plantes pour traiter la douleur et l'inconfort. Beaucoup de traitements à base de plantes peuvent également aider à soulager les ballonnements, la rétention d'eau et les gaz qui peuvent accompagner votre période.
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Baume au citron
Le thé à la mélisse est bon pour soulager la douleur des crampes menstruelles et les bouleversements ballonnements et digestifs qui l'accompagnent parfois. Utilisez 1 once de feuilles fraîches ou 1 cuillère à café de feuilles séchées par tasse d'eau et boire deux ou trois fois par jour.
Gingembre
Le thé au gingembre aide également à soulager les ballonnements et les crampes. Utilisez deux cuillères à café. Racine de gingembre fraîchement râpée par tasse d'eau, ou utiliser un produit de tisane commerciale. Le gingembre peut également être utilisé dans une compresse chaude appliquée directement sur le bas du dos ou l'abdomen pour aider à augmenter la circulation et détendre les muscles. Faire bouillir 6 onces de racine de gingembre frais dans 1 pinte d'eau pendant environ 15 minutes, puis tremper un gant de toilette ou une petite serviette dans la perfusion. Quand il fait assez froid pour manipuler, essorez-le doucement et placez-le directement sur la peau.
Feuille de framboise
La feuille de framboise est utilisée comme tonique génital féminin. Utilisez 1 cuillère à café de feuilles séchées par tasse d'eau pour faire l'infusion; Les marques de plantes commerciales sont également largement disponibles.
Bath Soak
Essayez un bain aux herbes pour apaiser les crampes. Mélanger 1 litre de thé au gingembre et 1 litre de thé à la camomille avec l'eau de votre bain et laisser tremper aussi longtemps que vous le souhaitez. Dans ce cas, il est probablement plus efficace d'utiliser des sachets de tisane pour les infusions.
Massage, Yoga et Acupuncture
Un massage du bas du dos peut faciliter les crampes menstruelles dans cette région. Vous pourriez également envisager de consulter un acupuncteur agréé. Les données préliminaires publiées dans "BJOG: un journal international d'obstétrique et de gynécologie" indiquent que l'acupuncture peut être plus efficace que les analgésiques en vente libre pour contrer les crampes menstruelles. Le yoga et les étirements simples peuvent également soulager les crampes légères. Essayez les cercles de la hanche avec 15 ou 20 répétitions à la fois dans le sens horaire et antihoraire.
