Table des matières:
- Vidéo du jour
- Huile d'olive
- Écorce de saule blanc
- Pycnogenol
- Graine de lin
- Vitamines A, D et E, sélénium et zinc
Le cortisol est une hormone naturelle importante produite par les glandes surrénales et est responsable de la régulation de nombreuses fonctions importantes du corps. Le cortisol aide à réguler le métabolisme du glucose et à contrôler le taux de sucre dans le sang, aide à maintenir une tension artérielle normale, favorise le bon fonctionnement du système immunitaire et aide à modérer la réponse inflammatoire. Le cortisol fonctionne également comme une «hormone du stress», aidant à réguler notre réponse «combat ou fuite». Il existe plusieurs compléments alimentaires qui peuvent fonctionner comme des alternatives naturelles au cortisol.
Vidéo du jour
Huile d'olive
Selon une étude publiée dans la revue "Nature" en 2005, un composé trouvé dans l'huile d'olive extra vierge, ou EVOO, a été montré pour avoir un effet anti-inflammatoire naturel. Ce composé, oléocanthal, confère à EVOO des propriétés anti-inflammatoires similaires à celles du cortisol et pourrait expliquer cet avantage bien connu d'un régime méditerranéen.
Écorce de saule blanc
Depuis les premiers temps égyptiens, il y a 3 500 ans, des extraits de l'écorce du saule blanc étaient connus pour leurs propriétés anti-inflammatoires. Connu par son nom de classification biologique, Salix alba, écorce de saule blanc contient l'agent chimique salicine, qui est étroitement liée à l'acide salicilique, l'agent actif dans l'aspirine. L'écorce de saule blanc est souvent consommée sous forme de thé, brassée à partir d'écorce séchée.
Pycnogenol
Le pycnogénol, composé extrait de l'écorce des pins de l'espèce Pinus pinaster atlantica, est riche en flavonoïdes et présente certains effets semblables à ceux du cortisol. En plus de ses effets anti-inflammatoires, le pycnogénol a également les propriétés de régulation du glucose sanguin et d'abaissement de la tension artérielle grâce à sa capacité à relaxer les vaisseaux sanguins. Pycnogenol est disponible sous forme de poudre ou de pilule.
Graine de lin
La graine de lin est riche en acides gras oméga-3 et oméga-6 et peut aider à réduire la glycémie, ou glucose, selon une étude publiée dans le Journal of Human Nutrition and Dietetics. L'agent actif principal dans les graines de lin est l'acide alpha-linolénique, une forme de la famille des acides gras oméga-3. Les effets imitant le cortisol des graines de lin peuvent être obtenus avec de l'huile de lin entière ou de l'huile de lin.
Vitamines A, D et E, sélénium et zinc
Les vitamines A, D et E antioxydantes ainsi que les éléments nutritifs sélénium et zinc jouent tous un rôle dans la régulation du système immunitaire et doivent être considérés comme des exigences nutritionnelles. soutenir cette fonction importante du cortisol. Le brocoli, les carottes et les tomates sont de bonnes sources de vitamine A et de zinc.La vitamine D est présentée dans du lait enrichi et peut être produite dans la peau lorsqu'elle est exposée à la lumière du soleil. La vitamine E peut être trouvée naturellement dans le germe de blé, les graines de tournesol et l'avocat. Le sélénium se trouve dans les fruits de mer et la viande.
