Exercices naturels d'amélioration du sein et habitudes alimentaires

Beaucoup de femmes se tournent vers la chirurgie esthétique pour améliorer leurs seins ou augmenter la taille de leurs seins. Cependant, il existe des méthodes naturelles pour augmenter la taille des seins et même l'apparition de seins plus gros. Comme il n'y a pas de muscles présents dans les seins, seulement des cellules grasses et des glandes, il n'y a pas d'exercices qui peuvent réellement faire grossir vos seins. Mais sous les seins se trouvent les muscles pectoraux qui, s'ils sont construits, peuvent rendre vos seins plus hauts et plus fermes.

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Fenugrec

Cette herbe est utilisée par les mères qui allaitent pour augmenter la production de lait. Il augmente également le tissu mammaire sain, de sorte qu'il peut aussi améliorer l'apparence des seins. Le fenugrec a une réputation séculaire comme un agrandisseur de sein et contient de la diosgénine, qui est utilisée pour fabriquer des œstrogènes de synthèse et a été montré pour favoriser la croissance des cellules mammaires. Le fenugrec est disponible sous forme de capsules ou de thé.

Discutez avec votre médecin avant de prendre des suppléments à base de plantes, surtout si vous prenez des médicaments de toute nature. Les suppléments à base de plantes ont un effet biologique et peuvent être nocifs s'ils sont mélangés avec d'autres médicaments.

Saw Palmetto

Utilisée depuis des siècles, cette plante, entre autres, peut augmenter la taille d'une femme. Il bloque les hormones mâles et permet aux hormones féminines qui contribuent à la croissance des seins de devenir plus proéminentes. Saw Palmetto est un ingrédient commun dans la plupart des pilules d'augmentation mammaire.

Discutez avec votre médecin avant de prendre des suppléments à base de plantes, surtout si vous prenez des médicaments de toute nature. Les suppléments à base de plantes ont un effet biologique et peuvent être nocifs s'ils sont mélangés avec d'autres médicaments.

Fenouil

C'est un légume savoureux qui peut être mangé, consommé sous forme de thé ou massé dans les seins. Il agit comme une dose d'oestrogène pour le corps, qui peut dominer toutes les hormones mâles et provoquer la croissance de vos seins.

Discutez avec votre médecin avant de prendre des suppléments à base de plantes, surtout si vous prenez des médicaments de toute nature. Les suppléments à base de plantes ont un effet biologique et peuvent être nocifs s'ils sont mélangés avec d'autres médicaments.

Presse pectorale

Commencez avec des haltères de cinq livres. Allongez-vous sur le dos avec les genoux légèrement pliés; vous pouvez vous allonger sur le sol ou utiliser un banc. Étendez vos bras de chaque côté. Ensuite, ramenez-les lentement devant votre poitrine. Maintenez la position pendant une seconde et abaissez-les lentement. Répétez ceci 10 à 12 fois pour trois séries.

Push-ups

Commencez par vous allonger sur le ventre. Croisez vos pieds et mettez vos mains à plat sur le sol, juste devant vos épaules. Lève-toi lentement jusqu'à ce que tes bras soient étendus et que tu sois équilibré sur tes paumes. Gardez votre dos aussi droit que possible, pliez les coudes et abaissez-vous jusqu'à ce que vous soyez parallèle au sol.Essayez de ne pas toucher votre poitrine sur le sol. Faites deux séries de 10.

Les pompes peuvent être faites avec ou sans vos genoux touchant le sol.

Banc incliné Appuyez sur

À l'aide d'haltères ou d'une barre, posez-vous sur un banc ou une planche inclinée. Pliez vos bras au coude jusqu'à ce que les poids touchent presque vos épaules. Poussez jusqu'à ce que vos bras soient complètement étendus, mais sans toucher les poids les uns contre les autres (si vous utilisez des haltères). Répétez l'opération pour deux séries de 12.

Appuyez sur Papillon

À l'aide d'haltères, asseyez-vous droit (cet exercice peut également être effectué sur une pente). Mettez vos bras tout le chemin de votre corps. En utilisant vos muscles pectoraux, étendez les poids tout droit devant votre poitrine. Répétez cela pour trois séries de 12. Il y a aussi des machines à la salle de gym qui imitent spécifiquement cette motion.

Wall-ups

Ils sont faits en se tenant à environ deux pieds d'un mur. Placez vos mains sur le mur à peu près au niveau de la poitrine. Penchez-vous lentement vers le mur en utilisant les muscles de votre bras et de votre poitrine jusqu'à ce que votre nez touche le mur. Ceux-ci sont également connus comme des pompes debout.

Yoga

Il existe une variété de poses de yoga qui encouragent l'amélioration des seins, selon l'Ayurvediccure, un site Web qui fait la promotion des remèdes naturels et des suppléments. Ceux-ci incluent Stabdhasana, Dwikonasana, Sajah Stabdhasana, Bhujangasana et Ushtasana.

Natation

La natation est un exercice superbe qui peut améliorer votre buste en exerçant les muscles pectoraux contre la résistance de l'eau.