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Une bonne posture est une combinaison de force équilibrée et de flexibilité dans les muscles squelettiques, permettant aux gens de marcher, s'asseoir ou se tenir debout de façon gracieuse. L'activation consciente des muscles posturaux est importante, particulièrement en position assise ou debout pendant de longues périodes de temps. Le Centre de Cleveland, classé comme l'un des meilleurs hôpitaux d'Amérique, préconise d'entraîner le corps à bouger de manière à ce que la moindre contrainte soit exercée sur les muscles pendant les mouvements et les activités de mise en charge. Les muscles posturaux sont principalement situés dans le torse.
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Support de tête
Pesant entre 10 et 12 livres, la tête adulte moyenne doit être portée sur la colonne vertébrale en équilibre pour éviter la douleur et l'inconfort dans le cou et la colonne vertébrale. Les muscles scalène, prévertébral et sterno-mastoïdien permettent à la tête de fléchir lorsque l'on touche le menton à la poitrine. Les muscles extenseurs du cou, utilisés pour pointer le nez vers le ciel, sont appelés splenius, semi-spinalis et capitis.
Ceinture d'épaule
L'ancrage des omoplates à la colonne vertébrale est un muscle plat triangulaire appelé trapèze. Ce muscle couvre le cou, les épaules et le thorax. Une posture efficace nécessite que le muscle trapèze soit renforcé également à l'avant et à l'arrière du corps. Le déséquilibre le plus fréquent de ce muscle est surextension sur le dos, et trop court ou serré sur la poitrine, permettant aux omoplates de sortir comme des ailes, ce qui provoque souvent de la douleur et de l'inconfort.
Section médiane
Commençant par les muscles situés à l'arrière du corps sont ceux qui courent latéralement à la colonne vertébrale, appelés les muscles erector spinae. Individuellement, ils sont spinaux, longissimus et iliocostalis, tous travaillant ensemble pour étendre la colonne vertébrale. Les muscles multifidus, un plus petit groupe au fond, relient la vertèbre. De l'avant du corps, les muscles abdominaux sont probablement les plus connus des muscles posturaux. Le rectus abdominis est un long muscle vertical qui court sur toute la longueur de l'abdomen, tandis que les muscles obliques s'étendent sur les côtés et le devant de l'estomac comme un corset.
Région pelvienne
De nombreux muscles multi-tâches sont situés dans cette région du torse, y compris certains muscles posturaux. L'abdomen transverse est un muscle plat et horizontal situé sous le nombril. Travailler en synergie avec les muscles abdominaux sont les muscles iliaque et psoas pour soutenir le dos lombaire. Selon Lawrence Gold, praticien de la méthode d'intégration structurelle du Dr. Ida P. Rolf, «un ventre proéminent peut indiquer des muscles psoas serrés, pas des muscles abdominaux faibles.«La queue des structures de soutien de la posture sont les muscles fessiers et ischio-jambiers.Le kinésithérapeute Rod Dunn, Ph.D., de la Sciatica Clinic en Grande-Bretagne, explique le rôle postural des ischio-jambiers:« En position debout et en marchant, ils posture droite. "
