Muscles en jouant au tennis

Jouer au tennis implique une série de mouvements complexes qui commencent avec vos pieds et se termine en frappant une balle avec une raquette de tennis. Le tennis est très exigeant pour votre corps. Il nécessite un système musculaire bien formé pour la force, la puissance, l'endurance et la vitesse. Que vous jouiez au tennis pour les loisirs, dans les tournois locaux ou lors de la tournée professionnelle, à peu près tous les muscles de votre corps sont engagés, certains plus que d'autres.

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Tennis Power Chain

La puissance derrière chaque tir dans le tennis est générée par une série de segments de corps ou de liens appelés la chaîne cinétique. Lorsque vos pieds poussent contre le court pour courir, sauter ou mélanger, l'énergie est créée et stockée dans le premier maillon de la chaîne, vos pieds. La puissance est ensuite transférée en séquence aux principaux muscles dans les liens restants - vos jambes inférieures, les cuisses, les hanches, le tronc, les épaules, les avant-bras et enfin le dernier lien, votre main.

Muscles majeurs du bas du corps

Vos mollets - les muscles gastrocnémien et soléaire - constituent le premier groupe important de muscles engagés. Le muscle gastrocnémien est le muscle le plus gros à l'arrière de la partie inférieure de la jambe et le muscle soléaire est un muscle plus petit situé sous le muscle gastrocnémien. Dans le prochain lien cinétique, le haut de vos jambes, les principaux muscles engagés sont vos ischio-jambiers, à l'arrière de vos cuisses, et vos quadriceps, un groupe de muscles à l'avant de vos cuisses. La puissance et l'énergie sont ensuite transférées aux principaux muscles du lien suivant, le grand fessier et le médius, qui sont les muscles de vos fesses.

Principaux muscles du tronc

Vos muscles abdominaux, obliques, latissimus dorsi et erector spinae sont les principaux muscles du tronc engagés dans le maillon suivant de la chaîne cinétique. Vos abdominaux sont constitués du muscle droit de l'abdomen, votre muscle à six bâtons, qui va de vos côtes à l'avant de votre os pubien, et de l'abdomen transverse qui entoure votre abdomen comme une ceinture. Les obliques sont situés le long de vos côtés, et l'érecteur spinae est un groupe musculaire important qui court le long de votre colonne vertébrale. Les muscles latissimus dorsi, communément appelés vos lats, sont les plus gros muscles de votre dos. Ces muscles travaillent avec vos abdos pour aider à soutenir votre torse.

Muscles majeurs du corps supérieur

Les liens cinétiques du haut du corps comprennent les principaux muscles de la poitrine, des épaules, du haut du dos et des bras. Les pectoraux sont les principaux muscles engagés dans votre poitrine, et les muscles de vos épaules comprennent les deltoïdes et les muscles de la coiffe des rotateurs, un groupe de quatre muscles qui soutiennent l'articulation de l'épaule: supraspinatus, infraspinatus, teres minor et subscapularis. Les principaux muscles utilisés dans le haut du dos sont les muscles rhomboïdes et trapèzes.Le lien suivant comprend les principaux muscles de vos bras, de vos biceps et de vos triceps, et vers la fin de la chaîne cinétique se trouvent les muscles fléchisseurs et extenseurs de vos avant-bras.