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Lors des Jeux olympiques d'été de 2008 à Beijing, le régime de Michael Phelps était aussi important que toutes les médailles qu'il empilait.
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Plusieurs médias ont rapporté que le champion de natation mangeait une quantité folle de nourriture tous les jours pour alimenter son régime d'entraînement: Le déjeuner seul était supposément trois sandwiches aux œufs frits, une omelette aux cinq œufs, trois morceaux de pain grillé français, trois crêpes et gruau. Pendant ce temps, on disait que le dîner était une pizza entière et une livre de pâtes, soit un total de 12 000 calories par jour.
Mais maintenant Phelps lui-même dit que rien de tout cela n'est vrai. Il a remis les pendules à l'heure lors d'une interview Facebook Live avec Men's Health.
"Il y a tellement d'histoires qui sont écrites à ce sujet", a déclaré Phelps, qui a remporté 28 médailles depuis ses débuts olympiques en 2000. "Un papier pris au hasard à Londres et fait ce mensonge fabriqué. Douze mille n'est pas réel. C'est impossible. Vous ne pouvez pas manger autant. "
L'estimation calorique plus précise n'est cependant pas un nombre insignifiant. Phelps a dit qu'il mangeait probablement "entre 8 000 et 10 000 calories par jour pendant son apogée", ce qu'il considère être pendant ses années de lycée où il était encore en croissance.
Mais au lieu de pancakes, de pain perdu et de pâte, Phelps dit qu'il se concentre sur la viande maigre, comme le poulet et le poisson, pendant l'entraînement - un régime qui ressemble plus à ce qui est recommandé pour les athlètes. avoir un dîner spaghetti "carbo loading" de temps en temps. Ce qui rend les protéines maigres comme la volaille et le poisson si idéales pour l'entraînement sportif, c'est qu'elles sont excellentes pour la récupération musculaire et la régénération cellulaire. En ce qui concerne les glucides, il est recommandé de vous concentrer sur les grains entiers, les fruits, les légumes et le lait faible en gras pour augmenter le glucose pour l'énergie.
Qu'en penses-tu?
Que mangez-vous pour vous préparer à une journée rigoureuse d'entraînement ou d'activité physique? Avez-vous remarqué une différence dans votre performance sportive lorsque vous mangez des crêpes ou des pâtes par rapport aux protéines maigres? Dites le nous dans les commentaires!
