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Le vieillissement normal entraîne une modification des fonctions cérébrales. Avec le temps, les individus en bonne santé subissent le déclin de certaines capacités cognitives. De légères baisses dans la zone de mémoire, à la fois visuelle et verbale, peuvent se produire avec une perte de mémoire à court terme. Le cerveau, comme tout muscle, a besoin d'exercice pour rester en forme. Plus le cerveau reçoit d'exercice, mieux c'est pour traiter les informations. Des exercices de mémoire pour les personnes âgées peuvent aider à un rappel à court et à long terme.
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Puzzles
Les mots croisés sont l'un des exercices de mémoire les plus efficaces. D'autres puzzles sont également bénéfiques. Le programme de recherche sur la maladie d'Alzheimer de l'American Health Assistance Foundation (AHAF) recommande de jouer au Sudoku pour exercer le cerveau et aider la mémoire et le fonctionnement cognitif. Soduku est similaire à un jeu de mots croisés, mais les chiffres sont utilisés à la place des mots. Le puzzle est une grille de neuf carrés à travers et neuf carrés vers le bas. Chaque rangée de part et d'autre doit avoir seulement un de chaque nombre consécutif à 9. Chaque bloc de cellules doit également contenir seulement un de chaque nombre jusqu'à 9. Le Sudoku n'exige aucune compétence ou calcul mathématique. C'est un casse-tête logique qui peut devenir une habitude. Des puzzles de Sudoku peuvent être trouvés dans le journal, en ligne ou dans beaucoup de livres de puzzle.
Stimulation sensorielle
Une façon de stimuler la fonction cérébrale consiste à stimuler les données sensorielles. Impliquer tous les cinq sens dans une expérience stimulera et réveillera le cerveau. Écoutez de la belle musique, goûtez quelque chose de délicieux, regardez quelque chose d'étonnant, touchez quelque chose d'incroyablement doux et allumer une bougie parfumée pour un arôme agréable à sentir. En utilisant et en prêtant attention aux stimuli sensoriels, vous stimulerez et augmenterez la mémoire sensorielle et la conscience.
Jeux de cartes
Les jeux de cartes comme le Poker, le Solitaire, le Cœur, le Rami et le Go Fish stimulent le cerveau et retardent la perte de mémoire associée au vieillissement et à la démence., selon l'American Academy of Neurology.
Echecs
Echecs est un jeu de stratégie qui peut stimuler la mémoire et la capacité cognitive. Tout jeu impliquant une stratégie exercera le cerveau. Le cerveau a besoin d'exercices quotidiens afin de rester en forme, selon l'Université du Michigan.
Lecture
La lecture exercera le cerveau et aidera au rappel des mots. La lecture du journal, des livres ou des magazines a été montré pour stimuler le cerveau. Dans une étude sur la mémoire et le vieillissement, le Dr Yonas Geda, neuropsychiatre à la Mayo Clinic, a découvert que le fait de s'engager dans des activités cognitives telles que la lecture peut prévenir la perte de mémoire future. L'étude de 2009 a également révélé que les personnes âgées qui jouent à des jeux, travaillent à l'ordinateur ou participent à des activités artisanales comme la poterie ou le piquage ont une perte de mémoire de 30 à 50% par rapport aux personnes qui n'y participent pas.
