La méditation peut être votre meilleure défense contre la douleur (non, vraiment)

La prochaine fois que la douleur physique vous amènera à prendre la bouteille d'analgésiques, vous voudrez peut-être penser à passer quelques minutes en méditation consciente. Une nouvelle recherche suggère que pour soulager les symptômes et les stress de la douleur, la méditation peut être une meilleure alternative aux pilules à éclater.

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Des chercheurs de l'école Leeds Beckett ont soumis 12 étudiants masculins et 12 étudiantes d'âge universitaire à la douleur. Ils ont d'abord placé leurs mains dans l'eau chaude pendant deux minutes avant de les retirer et de les placer immédiatement dans de l'eau glacée. jusqu'à ce que la douleur puisse être tolérée. Avant de participer à la tâche de douleur une deuxième fois, la moitié des participants ont médité pendant 10 minutes, tandis que l'autre moitié s'est assise tranquillement. Les chercheurs ont recueilli des données analysant l'anxiété des participants à l'égard de la douleur, du seuil de la douleur, de la tolérance à la douleur, de l'intensité de la douleur et du désagrément de la douleur.

Le résultat? Le groupe de méditation avait beaucoup moins d'anxiété envers la douleur, ainsi qu'un seuil plus élevé et une tolérance plus élevée.

"Bien que d'autres recherches soient nécessaires pour explorer cette question dans un cadre plus clinique sur les patients souffrant de douleur chronique, ces résultats montrent qu'une intervention de méditation de pleine conscience peut être bénéfique pour le soulagement de la douleur", explique le Dr Osama Tashani. dans les études sur la douleur. "La facilité d'application et la rentabilité de la méditation de pleine conscience peuvent aussi en faire un ajout viable à l'arsenal des thérapies pour la gestion de la douleur."

Dr. Tashani souligne également qu'il ne faut pas un maître zen pour méditer. "La médiation de la pleine conscience a été menée par un chercheur novice; Donc, en théorie, les cliniciens pourraient l'administrer avec peu de formation », poursuit-il. "Il est basé sur les enseignements bouddhistes traditionnels qui concentrent l'attention et la conscience sur votre respiration. "

Une étude publiée en 2016 dans le Journal of Neuroscience est arrivée à la même conclusion: la méditation réduit le traitement de la douleur dans le cerveau. Et ce n'est pas tout: «En résumé, nous avons découvert que la méditation de la pleine conscience n'engage pas le système opiacé du corps … ce qui pourrait vraiment aider les personnes souffrant de dépendance aux opiacés», a déclaré le chercheur principal Fadel Zeidan. >

Si vous n'avez pas beaucoup d'expérience avec la méditation, il y a beaucoup de livres et d'outils en ligne pour vous aider à obtenir votre Zen. à propos de prendre une classe (de nombreux studios de yoga les offrent tous les jours.) Pour les personnes souffrant de douleur, il vaut la peine d'essayer: Curing douleur naturellement peut être une meilleure option que d'avoir à sauter une pilule.

Que pensez-vous?

Avez-vous essayé la méditation comme méthode de soulagement de la douleur? Pensez-vous qu'elle est aussi efficace que la médication contre la douleur?