Massage pour aider à augmenter la circulation dans les pieds

Il y a beaucoup de raisons d'utiliser le massage pour augmenter la circulation dans les pieds, y compris la relaxation et pour améliorer le traitement d'une variété de conditions médicales. Vous pouvez effectuer un massage des pieds sur vous-même ou une autre personne. Bien qu'il soit certainement possible d'augmenter la circulation sans utiliser de lubrification, il est souvent plus confortable sur la peau d'utiliser une bonne huile de massage ou une lotion pour permettre un glissement maximal sur la surface de la peau, ce qui facilitera le mouvement des fluides.

Vidéo du jour

Étape 1

->

Revoir les antécédents médicaux du receveur pour vérifier que le massage des extrémités est médicalement sécuritaire et non contre-indiqué par des affections cutanées ou un système circulatoire compromis qui ne permettent pas le mouvement normal du liquide. En cas de doute, discutez de votre traitement avec le médecin du destinataire avant de procéder au massage. Aidez le destinataire à établir certains paramètres pour mesurer la circulation améliorée, même si elle est seulement subjective, afin que vous puissiez déterminer si les techniques de massage utilisées sont efficaces. Tenez compte des facteurs tels que la sensation de chaleur accrue, la couleur de la peau, la rétention d'eau ou toute autre évaluation professionnelle dans l'élaboration des paramètres de mesure et examinez-les à intervalles réguliers.

Étape 2

->

Faites tremper brièvement les pieds dans un bain de pieds nettoyant pour être sûr de ne pas répandre d'éléments bactériens ou viraux sur d'autres parties du corps du destinataire ou dans vos mains. Cela sert le double objectif de désinfecter et de détendre la zone. Après le trempage, placez le pied dans une position confortable pour le receveur et pour effectuer le massage. Gardez toutes vos huiles ou lotions à proximité afin que vous n'ayez pas à interrompre la session pour les récupérer.

Étape 3

->

Utilisez les larges surfaces de vos paumes pour chauffer doucement le tissu du pied avec friction et aussi pour répandre le lubrifiant là où il sera nécessaire. Stroke des orteils vers la cheville avec une légère pression s'il n'y a pas de gonflement, ou un œdème, qui empêcherait cela. Alterner les longs traits qui couvrent toute la zone avec des traits circulaires plus courts. Gardez autant de la surface de votre main en contact avec le pied du destinataire que possible. Variez la vitesse du massage pour vous permettre de couvrir entièrement la zone sans manipulation brutale, ce qui entraînera le resserrement des muscles et restreindra la circulation.

Étape 4

->

Concentrez-vous sur les zones particulièrement tendues ou douloureuses en utilisant une pression plus directe sur des points spécifiques ou en utilisant le bout de vos doigts pour administrer la friction dans de très petits cercles à cet endroit.Ne pas appliquer de pression dans les zones où le massage provoque une augmentation importante du niveau de la douleur, comme directement au-dessus d'un éperon du talon. Utilisez moins d'huile ou de lotion pour un travail spécifique, pour mieux vous permettre de contrôler la pression et la direction des coups que vous utilisez.

Étape 5

->

Terminez en reprenant les larges mouvements en utilisant la paume ou le côté de votre main, en commençant à quelques centimètres sous la cheville et en travaillant juste au-dessus de la cheville. Après avoir terminé ces traits en cercle autour de la jambe entière, repositionnez vos mains à quelques centimètres plus bas sous la cheville et placez cette nouvelle zone plus la même zone précédemment couverte. Continuez à travailler votre chemin dans le pied, en ajoutant quelques centimètres supplémentaires de zone avec chaque cercle successif. Cet effet de chevauchement s'est avéré très efficace pour faciliter le flux lymphatique, selon Cathy Ulrich de l'organisation Associated Bodywork and Massage Professionals. Remplissez le massage des pieds avec un dernier cercle de coups qui commencent à la pointe de la zone des orteils et continuent à juste au-dessus de la cheville.

Choses dont vous aurez besoin

• Huile ou lotion, si vous le souhaitez
• Sièges confortables

Conseils

• Puisque le pied est si éloigné du cœur et des principaux canaux lymphatiques, il est idéal pour augmenter le circulation dans toute la zone entre ces points pour de meilleurs résultats. Positionnez solidement la jambe du receveur au niveau du genou en utilisant des oreillers ou de longues serviettes de sorte que vous ayez les deux mains libres pour effectuer le massage et dégager l'accès au pied. Une session typique de massage des pieds devrait durer environ 15 à 30 minutes pour les deux pieds et inclure la stimulation des plus grandes surfaces et des petits points plus spécifiques.

Avertissements

• Faites un test cutané sur une petite zone près de la cheville pour vérifier s'il y a des allergies à l'huile ou à la lotion que vous utiliserez. Ne massez jamais sur des plaies ouvertes, des éruptions cutanées ou d'autres zones brutes. Utilisez le massage en cas de rétention de liquide ou de gonflement seulement comme recommandé par un médecin traitant. Rappelez-vous que le diabète ou d'autres maladies ou médicaments peuvent empêcher le système circulatoire du receveur de tolérer une pression de massage ou un flux circulatoire supplémentaire.