Massothérapie et musculation

Les ergothérapeutes, les physiothérapeutes et les massothérapeutes offrent des massages pour traiter, guérir et renforcer vos muscles. Les thérapeutes doivent être spécialement formés pour effectuer des massages, et les thérapeutes utilisent des massages pour augmenter l'utilisation fonctionnelle de vos muscles et diminuer la douleur.

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Déclenchement du déclencheur

Le relâchement du déclencheur est l'un des massages les plus importants pour vos muscles, surtout si vous avez subi une blessure, souffrez ou avez mal. Lorsque votre corps réagit à la blessure, certains muscles se resserrent pour protéger la zone blessée. Cette réaction naturelle de votre corps a des effets secondaires négatifs, notamment une douleur accrue, une diminution du mouvement et un affaiblissement des muscles opposés.

La protection musculaire augmente considérablement la douleur chronique associée à votre blessure. Au cours de la libération d'un point de déclenchement, votre thérapeute va appuyer perpendiculairement avec une pression maximale sur le muscle serré jusqu'à 90 secondes.

Cette pression libère la tension dans le muscle, l'amenant à se détendre et à préparer votre muscle pour une plus grande amplitude de mouvement. Cela permettra également de renforcer les groupes musculaires opposés. Bien que ce massage soit l'un des plus inconfortables, il est le plus efficace.

Massage effleurage

Le massage effleurage est un massage de pression légère à modérée effectué sur le muscle et les tissus mous pour augmenter la circulation dans les tissus blessés. Un thérapeute déplace ses mains sur vos muscles dans un mouvement circulaire. Ce mouvement stimule l'ouverture des capillaires et précipitera le sang vers le muscle pour permettre aux tissus de guérir.

Massage rétrograde

Le massage rétrograde est utilisé après une blessure musculaire si vous avez un gonflement. Un thérapeute commencera à la main ou au pied du membre enflé, appliquant une pression modeste poussant vers le haut jusqu'à l'épaule ou la hanche. Les ganglions lymphatiques situés dans votre épaule et votre hanche recirculent le liquide de votre membre dans le corps pour le redistribuer, réduisant ainsi votre œdème.

En général, vous avez besoin de trois à cinq séances de massage rétrograde pour voir une réduction significative et durable de l'œdème, même si vous verrez quelques résultats après une seule séance. Après avoir retiré le liquide des muscles et des tissus mous environnants, vous devriez pouvoir augmenter votre amplitude de mouvement car l'excès de liquide n'entravera pas votre mouvement.

Après le massage

Lors d'un massage, de l'acide lactique et d'autres toxines sont libérés de vos muscles dans les tissus mous environnants. L'acide lactique est la substance dans vos muscles qui les fait se sentir fatigué pendant l'exercice et la plaie suite à un effort prolongé.

Après tout massage, buvez quatre 8 oz. des verres d'eau dans les 12 heures pour vider les toxines de vos tissus mous.L'apport hydrique accru réduira considérablement la douleur après votre massage.

Grossesse et massage

En raison du placement du fœtus, certaines femmes enceintes peuvent perdre conscience pendant un massage standard. Des précautions doivent également être prises car le massage peut libérer des fluides des muscles dans le corps qui peuvent causer une surcharge de fluide et nuire au cœur. Les femmes enceintes doivent consulter un physiothérapeute, un ergothérapeute ou un massothérapeute spécialement formé aux techniques de massage de la grossesse.