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La natation n'est pas seulement une séance d'entraînement pour tout le corps, elle peut aussi être une compétence de sauvetage. Les instructeurs de natation enseignent aux élèves la sécurité de l'eau, la respiration rythmée, la flottaison et l'auto-propulsion. Que vous enseigniez les techniques élémentaires de sécurité aquatique ou les techniques de natation avancées, l'enseignement des leçons de natation doit impliquer une progression des compétences. Le programme Apprendre à nager de la Croix-Rouge américaine est utilisé par de nombreux instructeurs et programmes de natation.
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Protégez-vous
Les nouveaux nageurs devraient apprendre les précautions de sécurité fondamentales, telles que l'utilisation d'un gilet de sauvetage et la façon de demander de l'aide. Les sujets de sécurité pour les nageurs de niveau intermédiaire à avancé peuvent comprendre des leçons sur les aides à la non-natation, la flottaison de survie ou les techniques de natation de survie.
Inspirez, expirez
La respiration rythmée est souvent l'une des premières techniques de natation enseignées. Les débutants apprennent à expirer par le nez et la bouche sous l'eau avant de reprendre leur respiration. Apprenez aux nageurs avancés à respirer en rythme avec un coup de nage en tournant ou en soulevant leur tête de l'eau.
Restez à flot
Bien que la flottaison soit une capacité naturelle, les nageurs peuvent avoir besoin d'instructions sur la façon de se détendre et de flotter naturellement. Comprenant que le centre de flottabilité est au centre de leur poitrine, apprenez aux nageurs à flotter le visage vers le bas, le visage immergé, et à flotter face visible avec leurs mentons pointés vers le plafond et les oreilles et les couronnes de leurs têtes dans l'eau.
Aller avec le flux
Apprenez aux nageurs à se déplacer dans l'eau avec une progression de compétences. Les patins de base et la récupération en position debout sont enseignés en premier, suivis par des mouvements alternés des jambes, appelés coups de pied. Les nageurs qui peuvent respirer rythmiquement et flotter avec ou sans assistance peuvent apprendre les coups de nage, en commençant par le crawl, puis en progressant vers d'autres mouvements tels que le dos, le dos, la brasse et le papillon.
