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Kickboxing est un art martial basé sur le coup de pied et le poinçonnage qui a été divisé en deux styles distincts: japonais et américain. Bien que le terme «kickboxing» se réfère généralement à des styles japonais ou américains, le mot encapsule également tous les sports de combat debout qui permettent à la fois de poinçonner et de donner des coups de pied, comme le Muay Thai. Quel que soit le style que vous choisissez d'étudier, saisir les mouvements de base de kickboxing est la clé pour intégrer plus tard des mouvements avancés dans votre répertoire. Toujours pratiquer les mouvements de kickboxing uniquement sous la supervision d'un entraîneur qualifié.
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Punchs
Le kickboxing propose de nombreux types de coups de poing, chacun conçu pour accomplir un objectif différent sur le ring. L'un des coups les plus basiques est le jab, un coup rapide et droit sur la tête ou le corps de votre adversaire qui est utilisé pour le mettre en place pour d'autres coups et le repousser. Parce qu'il est assez faible en soi, utilisez le jab en conjonction avec d'autres coups de pied ou de poing, comme une croix droite ou une uppercut. Mettez tout votre poids derrière une croix droite pour augmenter son efficacité en tant que contre-attaque dévastatrice. Les combattants échouent souvent à utiliser ce mouvement de base, donc la maîtrise et l'intégration d'un coup de poing uppercut dans vos combats rapprochés peuvent surprendre votre adversaire.
Kicks
Les coups de pied sont une partie importante de votre arsenal de combat. Les techniques standard sont le devant, la rotonde et les sidekicks. Le coup de pied avant est simple, rapide et polyvalent, et vous pouvez l'utiliser comme une technique d'avance ou d'arrêt. Effectuez le coup de pied circulaire avec chaque jambe, mais votre jambe arrière offre beaucoup plus de puissance. Parce qu'il est utilisé en moyenne quatre fois plus que tout autre coup de pied, maîtriser ce coup est crucial pour votre technique. Bien que le coup de pied latéral soit difficile à apprendre, il est très utile en tant que technique offensive ou défensive. Si vous cherchez des techniques plus avancées, les coups de talon, de croissant et de dos sont des variations courantes sur ces mouvements de base.
Genoux et coups de coude
Les coups de genou et de coude ne se rencontrent généralement que dans le kickboxing japonais, une survivance de ses racines de Muay Thai. Votre genou est une arme extrêmement puissante pour le combat rapproché utilisé pour attaquer l'aine, les côtes, le plexus solaire ou même le visage de votre adversaire. Les trois coups de pied de genou de base sont le genou avant, le genou latéral et les coups de pied de genou sautants. Parce que le coude est l'une des parties les plus difficiles de votre corps, les coups de coude sont très dangereux. Comme le genou, il est parfait pour les combats de moyenne ou de courte portée. Les deux techniques de base sont le coude avant et les coups de coude vers le bas, tous deux utilisés pour frapper votre adversaire dans la tête.
Balayage
Balayer est une façon d'utiliser votre jambe pour déséquilibrer votre adversaire ou même l'envoyer au sol. Tous les styles de kickboxing ne permettent pas de balayer.Les deux formes de base sont les balayages des pieds à l'intérieur et à l'extérieur. Un balayage du pied extérieur correctement exécuté devrait entraîner un déséquilibre de votre adversaire. Suivez un balayage intérieur avec un coup de poing à la mâchoire de votre adversaire. Vous pouvez également pratiquer le balayage en arrière, que vous concluez avec un poing à l'arrière de la tête de votre adversaire.
