Liste des habiletés d'adaptation à la dépression

La dépression clinique est une maladie médicale qui affecte vos pensées, vos émotions et votre comportement. Une personne souffrant de dépression peut éprouver des symptômes tels que la fatigue, le désespoir, l'incapacité de ressentir du plaisir ou des pensées suicidaires. En plus des traitements traditionnels tels que les médicaments antidépresseurs et la thérapie, les habiletés d'adaptation peuvent être utiles dans la gestion de la dépression.

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Compléments alimentaires

Les compléments alimentaires tels que le millepertuis et la SAMe n'ont pas été approuvés pour le traitement de la dépression par la Food and Drug Administration des États-Unis. Cependant, selon la clinique Mayo, ils sont souvent utilisés pour aider à faire face à la dépression. Les compléments alimentaires ne sont pas réglementés par la Food and Drug Administration des États-Unis et il n'y a aucune garantie quant à leur innocuité ou à leurs ingrédients. Guide d'aide org indique que la recherche n'a pas encore soutenu l'efficacité des compléments alimentaires pour le traitement de la dépression.

Habitudes saines

Bien que les médicaments et la thérapie soient les traitements les plus efficaces contre la dépression, de saines habitudes de vie peuvent être des stratégies efficaces pour faire face à la dépression. Les habitudes de santé positives peuvent inclure des exercices réguliers tels que le yoga, une alimentation équilibrée riche en oméga-3, un sommeil adéquat, l'évitement de l'alcool et des drogues et la réduction du stress.

Techniques du corps et de l'esprit

Les techniques du corps et de l'esprit aident à atténuer le stress et à améliorer l'humeur. Yoga, Tai Chi, méditation, relaxation musculaire progressive, respiration profonde et acupuncture peuvent vous aider à faire face à la dépression. Les techniques de corps-esprit sont mieux utilisées comme compléments aux traitements traditionnels tels que les médicaments ou la psychothérapie.

Systèmes de soutien social

L'isolement social peut aggraver les symptômes de la dépression. Même si cela peut être difficile, il est important de maintenir de solides systèmes de soutien social pour aider à faire face à la dépression. Cela peut inclure se réunir avec la famille et les amis, prendre un cours, ou même se joindre à un groupe de soutien soit localement ou en ligne.

Stratégies organisationnelles

Les personnes déprimées ont parfois des problèmes de mémoire, de concentration et de planification. Les habiletés d'adaptation à la dépression peuvent inclure des stratégies organisationnelles qui facilitent le fonctionnement quotidien. Rester organisé, faire des listes de choses à faire et planifier votre journée sont de bonnes stratégies pour empêcher la dépression d'interférer avec le fonctionnement quotidien.